秋天是骑行的最佳时节，最近骑行越来越受到年轻群体和上班族的喜爱，有人选择骑车作为省时省钱的高性价比出行方式，有人则希望通过骑车达到健身减肥的目的。

和任何一项运动一样，适度和正确的运动方式才能事半功倍，否则可能会对身体造成伤害。

骑车三个月后

开不了家门了

只要天气好，38岁的陆女士便会骑着她的山地车，在城市中穿梭，从家里到公司的10多公里路是她每天骑行的路径。这样的骑行生活，她坚持了三个多月。

陆女士很注重身材，但随着年龄增长，体重也越来越不受控制。今年5月份，她在朋友的建议下开始骑车上班。熬过了初期骑车带来的两腿酸痛等不适后，陆女士越来越享受这种低碳的交通方式，三个月后，她不仅体重掉了12斤，还感觉更有精神了。

然而，8月初开始，陆女士总感到手腕关节疼痛，握着车把时更疼。她想着自己养养就恢复了，但半个月过去了都没见好，情况还越来越严重，慢慢地，她连瓶盖也拧不开了，钥匙也转不动了，家门都进不去，这严重影响到陆女士的生活，她这才来到了杭州市第一人民医院骨科就诊。

竟患上了这种难缠的病

接诊的骨科医师谢涛在详细询问病史后，排除了近期受伤情况，认为陆女士并不是一般的手腕扭伤。之后，谢涛为她安排核磁共振检查，检查结果发现，陆女士患上的是腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC损伤）。

TFCC损伤常见的症状就是手腕处痛或酸胀不适，另外还包括手腕无力尤其是做前臂旋转时（如拧毛巾或瓶盖、开车或开关门锁等动作时）疼痛等，有些患者会在手腕活动时发出咔哒声。

这是一种难以治愈的疾病，恢复期长，也很容易复发，甚至有些患者十余年不愈。

针对陆女士的情况，谢涛医师建议她先进行保守治疗，她需要用腕关节支具保护制动4-6周之后再进行康复训练。

运动爱好者的常见病

“这种情况常常出现在运动爱好者身上，由于较难痊愈，常被称为‘不死癌症’。”谢涛说，TFCC损伤一般是由于长时间、过度腕关节背伸导致桡骨头向背侧移位挤压、牵拉三角纤维软骨引起的。大多数人是源于摔倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力损伤。

如果没有外伤暴力原因，男性TFCC损伤更常见于力量训练，比如哑铃推举时腕背伸用力。女性的TFCC损伤则通常不一定能找到明确的原因，一些女性由于先天下尺桡关节发育不稳定，导致小重量反复重复的旋转提拉动作就能导致TFCC损伤出现。

谢涛分析，陆女士的这种情况其实就是长时间手撑车把腕背伸诱发的损伤。

谢涛表示，他还碰到过诸如：羽毛球、网球等运动导致的TFCC，甚至是俯卧撑也可导致TFCC。“这种情况在运动爱好者中比较常见，但往往容易被忽视。容易和扭伤相混淆，错过最佳治疗时机。”谢涛说。

骑行虽好

但要注意正确姿势

谢涛表示，骑车时，尤其是弯把自行车，如果选择的单车不适合，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，久而久之容易导致运动损害。除此之外，也有人骑单车不当，导致膝盖过度磨损，膝盖一下子老了几十岁。因此，选择一辆合适的自行车十分重要——

1.车把要合适

选择适当的手把宽度大小及形状，非职业选手，可以增加可握的面积和范围，减少压力。

2.减少震动

选择能起防护抗震的车把，也可以带上骑行手套，或者把车把缠上胶带，起到缓解压力的作用。

3.正确的骑行姿势

正确的骑行姿势应该是手肘微曲，而不是把手用力压在手把上，尽量避免长时间用力按在手把上，每10分钟改变手在握把上的位置和姿势。

来源：橙柿互动·都市快报