乒乓诊疗室

Table Tennis Clinic

今天咱们继续聊聊“踝”。

上期内容我们介绍了：

乒乓球运动容易崴脚吗

本期主要内容是：

怎么自我判断慢性踝关节不稳

上一期给大家分享了国家队中崴脚的发生及处理原则，相信大家已经对崴脚这件事情有了初步的认识并了解到了正确的处理方式，我们还提到了如果不幸已经发生但没有做好处理之后形成慢性踝关节不稳的情况，那我们怎么自我判断慢性踝关节不稳这个问题呢？今天我们继续跟随海思康运动医学诊所的尚主任来进行学习！

慢性踝关节不稳有什么日常表现？

第一点：当我们在进行乒乓球运动时，在一些变向、发力蹬地的动作中，如果感觉脚踝周围“酸酸的”，踝关节的外侧或内侧，更严重一些会感觉有轻微的疼痛状态，这时候可能说明我们有踝关节不稳定的情况产生了！

第二点：我们可以自己去触诊踝关节，在内外踝关节缝的区域，如果用手指按压上去会感到酸痛感，那么也可能说明我们有踝关节不稳定的情况产生了。

接下来由海思康运动医学诊所的尚主任给大家的讲解一下为什么会出现这样的表现吧！

以下视频来源于

北京海思康运动医学诊所

慢性踝关节不稳会导致哪些问题？

慢性踝关节不稳的存在会导致我们踝关节挫动感增加，从而产生炎症，如果不做处理和干预，会让炎症进一步扩大，形成关节的肿胀，并对关节软骨产生影响，当关节软骨出现损伤后就是一个比较严重的程度了；

接下来看看由海思康运动医学诊所的尚主任给大家的讲解吧

以下视频来源于

北京海思康运动医学诊所

关于踝关节慢性不稳如何自我评估？

慢性踝关节不稳我们可以做一些怎么样的评估自测呢？今天来教大家一种方法——单脚站立。

通过睁眼或者闭眼单脚站立可以反映我们的平衡能力及踝关节稳定性，我们把上述提到的有疼痛的一侧称为患侧，先通过健侧单脚站立然后记录时间，再进行患侧的单脚站立然后记录时间，先睁眼站立体会一下单脚站立的感觉，再换成闭眼单脚站立，如果闭眼单脚站立达到15s就算合格啦！大家一起快来试试吧！

以下视频来源于

北京海思康运动医学诊所

以上就是本期内容了，希望对大家有帮助。

如果还有其他问题，欢迎大家留言哦。

下期我们将带来预防踝关节损伤如何做好赛前防护，敬请期待。

尚学东

海思康运动医学诊所 技术总监

国家体育总局运动医学研究所 主任医师

中国国家乒乓球队 医疗组组长

北京市康复医学会 理事

北京市康复医学会运动康复专业委员会 常委

世界中医药联合会肿瘤康复专业委员会 常务理事

中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会创新与转化专委会 委员

中华运动康复教育学院 委员

中医药研究促进会针刀专委会 副秘书长

个人履历：

参与了自2004年雅典奥运会至2021年东京奥运会共五届奥运会的医疗保障。

2008年北京奥运会获部级个人劳动模范。

参与完成了三十项省部级课题。

先后发表了核心期刊论文20余篇。