前不久，看了一部电视剧，其中就有一个生孩子的画面。电视剧的具体情节没有记住，倒是画面中女主生孩子难产的痛苦与煎熬，让人隔着屏幕都感觉到痛。现实生活中，我也见到过一回，一个产妇下午时就开始宫缩，当家人把她送到医院待产时，折腾了十几个小时，眼看着到半夜了，孩子还是没有生出来，整个医院的走廊里，到处都是她痛苦的哭喊声。

有人说，女人怀孕期间多做运动能够减少生孩子时的痛苦。比如能加快怀孕女性的血液循环，促进新陈代谢，让心和肺活力增加，既让孕妇睡的香，还可以减轻怀孕期间的一些腰酸腿痛的反应。还可以让怀孕女性的肌肉弹性好，弹性好肌肉就会有力量，就会收放自如，就可以避免腹部肌肉松弛造成的胎位不正和难产，自然就减少怀孕女性生孩子耗费的时间和痛苦。

一、散步

散步是最适合怀孕女性的轻度运动。散步运动量比较小，是怀孕女性运动的首选。散步帮助消化，加快血液循环，增加体力的持久性。并且，在怀孕后期的散步，能够提前把胎宝宝降入盆内，并把怀孕女性的骨盆韧带变得松弛，做好生孩子的准备。不过，建议怀孕女性散步要有人作陪，这样可以避免发生一些意外，散步时最好坚持慢走，时间以半个小时为好，还有注意天气，更不能走得太远了。

二、游泳

游泳可以锻炼血管的弹性和活力，对于大臂和大腿的肌肉是非常好的锻炼。同时，游泳是有浮力的，这可以帮助怀孕女性减轻身体的“沉重”感，减轻因为怀孕给自己带来的压力；同样，游泳也是要找家人陪伴的，切忌不可以一个人单独外出游泳，水温不能太热也不能太凉，因为太凉会感冒，太热则会对宝宝脆弱的神经造成伤害，同时，游泳建议最好选择室内。

三、瑜伽

瑜伽的柔软性更能够让怀孕女性的血液循环加快，而且瑜伽的拉伸动作，会让怀孕女性的肌肉张力增加，使肌肉更加灵活、富有韧性，让怀孕女性收放自如，增强了自控性，有利于生孩子时的顺利进行。当然，一定要注意运动的量不要太强，力度也要适度控制，避免伤到肚子里的胎宝宝，最好要有专业的瑜伽教练进行指导。