晨型人的习惯养成

什么是晨型人?

晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点就起床的人，为了在忙碌的生活中保留快乐，为了有一块可以独立不被打扰的时间，夜型人已经慢慢转变为晨型人。

“我知道早起是好，但是我起不来!”

“我有时候是很早就醒了，但是我起不来!”

“这么早起床?我不可能!”

反正早起对于现代的大部分人来说，已经是一件极其难做到的事情，更不要说坚持。很多人是习惯晚上一两点钟开始睡觉，早上要上课上班的话就把时间安排得很紧凑，刚刚好不迟到，或者因此迟到了。每逢周末假期，然后睡到十一十二点钟，把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。

这样的健康卫生观念，在身体方面很容易把自己弄得疲惫不堪，在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态而自己以为很充实，结果忙碌过后才发现自己一无所得。

更为重要的是，当有了小孩以后，陪伴孩子要占去大量的时间，直到孩子上床你才有独立的时间，这个时候你已经很累，时间效率很难提高。

要养成一个合理的时间习惯，我们要改变自己，从晨间做起。

晨型人养成攻略

早起是个循序渐进的过程，每次比之前早起15-30分钟，当你习惯 了这15-30分钟的早起，则再往前提早15分钟，一步步达到目标 。

1、允许早睡

你可能已经熬夜看电视或者上网，但是如果 你继续熬夜，并且试着去早起，那么早晚你会放弃两者这一。如果你不坚持早起，你会越睡越晚，最后不得不放弃。建议早点上床，即使你不觉得困，可以在床上读会书。如果你真的累了，你会比你想象中的更快进入梦乡。

2、控制饮食

晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早起不来或没睡好。

3、远离网络

避免在晚间上网，以免沉迷于游戏，或者是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算是下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。

3、闹钟放远点

如果它就在你枕边，你会关了它并且再赖会儿床。不，你得让闹钟离你的床远一点，这样你就不得不爬起来关了它，你剩下要做的只是不要再躺下而已。( /? )

4、离开卧室

不要纵容自已 回到床上，强迫自已离开卧室。已比如去洗把脸，让自已清醒地面对这一天。

5、不找借口

如果你允许自已的大脑告诉自已再睡一会儿，你永远都不可能早起，不要把回到床上作为一个选择。

6、找一个好的理由

让早上有事可做是非常重要的，它会成为你早起的动力，比如晨练、阅读。不要浪费你早起节省下来的时间，尽快开始你的一天。

7、奖励自已

一开始你一定会强迫自已早起，但当你觉得这是一件快乐的事情时，你会主动的起床。给自已的奖励可以是一杯热咖啡 ，也可以是一顿可口的早餐，或者看一次日出等等，找一些让你快乐的事情作为你早起的一部份来享受。