高强度工作、长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动、精神压力大……如今，这些习惯成了当代年轻人现代都市生活的普遍现状，却也是可能诱发年轻人猝死的潜在风险因素！猝死发生的原因和紧急信号有哪些？羊城晚报记者邀请广州开发区医院心血管内科主任医师张汉平为大家解答。

问：猝死发生的原因和紧急信号有哪些？

答：猝死病因分为心源性和非心源性，心源性猝死约占80%，常见于冠心病、心肌梗死、心律失常等疾病；非心源性猝死包括呼吸系统、内分泌等疾病，如支气管哮喘、主动脉夹层等。

有猝死家族史、患有心脑血管疾病、长期有不良生活方式的人更容易猝死，年轻人也可能发生，过度劳累或紧张、大量吸烟喝酒都是重要诱因。

发生心血管意外之前，是有迹可循的。例如胸闷加重、心慌、心跳过缓、晕厥、疲乏、眼前发黑、肢体麻木、胸痛或放射痛、胃肠道不适、突发性出汗等。若近期极度劳累且出现这些症状，一定要及时就医。

问：熬夜之后不要剧烈运动，是真的吗？

答：熬夜后确实不宜剧烈运动，因为此时身体疲劳、免疫力下降，剧烈运动会加重心脏负担，增加心血管的应激反应和心脏病发生概率，甚至在运动中猝死。

问：年轻人平时注意如何提升身体素质，如何预防猝死？

答：1.年轻人保持规律作息，充足睡眠是非常重要的，尽量避免熬夜；

2. 养成合理的饮食习惯，均衡营养，多吃蔬果和粗粮，少吃油炸、高脂肪食物；

3. 适度运动，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动和力量训练；

4. 避免过度劳累，注意劳逸结合；

5. 戒烟限酒，减少身体损害；

6. 调节情绪，保持心情舒畅；

7. 定期体检，及时发现和治疗潜在疾病。

总之，养成健康生活方式，关注自身健康，才能有效提升身体素质，预防猝死。

策划 | 龚丹枫 黄海昀 王倩

执行 | 廖俊杰 谢丽婷

文字 | 朱嘉乐

拍摄 | 林添杰 蔡昭旭

剪辑 | 聂俗琴