2024、11、26日

题目：好习惯，是可以改命的

作者：佚名

摘录：“在生命最初的30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”——乔布斯

亚里士多德说：

“我们每个人都由自己一再重复的行为所铸造，因此，优秀不是一种行为，而一种习惯。”

真正塑造一个人的，不是偶尔做的一两件事，而是一个个微习惯。

那么，微习惯的力量究竟有多大呢？

接下来，请大家听我讲三个故事。

（一）

第一个故事，来自于作家斯蒂芬·盖斯。

盖斯原本只是一个普通到不能再普通的宅男，身材走形，生活颓废。

在他身上，你根本看不到一点精英的影子。

那到底是什么成就了后来的他呢？

那是十年前的某一天，盖斯突发奇想，想做一项运动，改善自己肥胖的体型。

但鉴于之前失败的教训，盖斯觉得，每天锻炼30分钟这样的目标，他肯定坚持不了。

于是，他给自己定下了一个小到不能再小的目标：每天只做一个俯卧撑。

结果他感觉非常不错，又继续做了第二个，第三个。

往后一整年的时间里，盖斯很轻松地就将做俯卧撑的习惯坚持了下来，并逐渐拥有了自己理想的身材。

后来，他把这个方法沿用到写作、阅读方面，他要求自己每天读几页书，写50个字。

就这样，在小目标的推动下，盖斯的写作能力日益精进。

几年后，竟写出了畅销全球的《微习惯》，成为了享誉世界的作家。

（二）

第二个，是富兰克林的故事。

富兰克林年轻时并不算成功，究其原因，就是他身上的小缺点太多。

比如浪费时间、为小事烦恼、和别人争论冲突等等。

他认为，除非自己能改正这些缺点，否则这一生不可能有什么成就。

意识到这一点后，他下决心要一个接一个的改变缺点，决不贪多。

从那之后，他就每天随身携带一个小本子，里面是他设计好的表格。

他把自己一天所做的行为列出来。

如果犯了错，他就在对应的表格中打一个黑点，以此来约束自己。

令他吃惊的是，他仅仅做了这么一件小事，他的第一个坏习惯在一个星期内就被改掉了。

他欣喜若狂，继续坚持了下来。

这样过了两年多，富兰克林成功将自己所有的坏习惯都变成了好品质。

接着，他的人生也跟着发生了不可思议的变化。

他一改往日的平庸，成为了美国杰出的政治家、科学家、作家、发明家。

（三）

第三个，是我自己的故事。

经常有读者在后台私信我：

洞见君，我也想像你一样写出优质文章，可是我总是写两天就坚持不下去了，你是怎么做到始终如一的？

我给他讲了我曾经的一段经历。

刚入行公众号时，我给自己定的目标是：每天拆解5篇优秀范文，写两篇原创。

结果，这个目标第一天我就没坚持下去，因为根本完成不了。

于是，我又把原来的目标改为：每天拆解3篇优秀范文，写一篇原创。

两天后，这个目标还是以失败告终。

在我快要泄气时，一个前辈跟我说，要不你先试试每天写100个字吧。

而恰恰就是这100字的小目标，让我将每天写文这个事情坚持了下来。

直到现在，我每天都以100字开始，然后写出一到两篇精品文章。

就这样常年累月的坚持，这才积累了几百万的忠实读者。

（四）

上面的三个故事，足以说明一件事，那就是：

不起眼的微习惯，是可以改命的。

这也就是人们常说的：“一个好习惯足以成就一个人。”

但很多人的症结就在于，信誓旦旦立过很多目标，最后又都以失败告终。

这是为什么呢？

原因很简单：设立的目标都太高太大。

比如，你立志要减肥，就给自己规定要先减个30斤，于是每天去健身、节食、跑步……

可这样的一系列运动做下来，太消耗精力和体力，连续坚持做半个月都能算是个奇迹。

再比如，你想要提升内涵，于是给自己定下了一天，或者两天读完一本书的计划。

可这样读下来，你只会觉得书越读越乏味，根本不会有兴趣接着往下读……

但如果你将那些大而难的计划，拆解成一个一个的微目标，那结果就会完全不一样了。

假使你想要减肥，你就先试试每天散步10分钟；

你想要读书，那就每天看1-2页书。

只有当你的目标足够小，你才能轻松地完成目标，并从中获得成就感。

在成就感的驱使下，你便一定能长久地坚持下去。

就像作家斯蒂芬·盖斯说的：“微习惯的精髓，就在于微目标，在于那些‘小得不可思议的一小步’。”

所以尽可能小的细分你的目标，你就能毫无压力地达成它，进而走出失败的怪圈，不断向成功靠近。

（五）

人们常说：“风起于青萍之末，浪成于微澜之间。”

坚持践行好这25个微习惯的人，能在很短的时间里，完成人生的蜕变。

写在最后——

乔布斯说过这样一句话：

“在生命最初的30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”

一个好的微习惯，能让人彻底脱胎换骨。

在往后的每一天，努力践行一个或多个微习惯。

这些微习惯的复利，一定会让你遇见最好的自己。

与朋友们共勉。

写留言

留言 37

• 星辰大海
• 江西
• 2天前
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• 45
• 讲的真的很好。这个微习惯对于很难完成目标的我来说，真的又仿佛看见了希望。曾经看过相似的说法，但是没有很放在心上，直到今天偶然间看见洞见君的文章，才想起来，自己也曾在本子上写下“优秀不是一种行为，而是一种习惯”把周期拉长，每天都做一点点就是会不一样
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• 洞见
• 作者
• 2天前
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• 50
• 时间是最公平的，你把时间用在哪儿，就会成为什么样的人。每天看3篇文章，十年就是10000篇，你就可以博览古今。每天写300字日记，十年就是1000000字，你就可以操翰成章。洞见君始终相信，只要你努力抓住每分每秒努力前进，一点点改变，你终能收获命运的垂青。
• 唐朝moon cat
• 黑龙江
• 2天前
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• 30
• 每天聆听洞见君的美文，都有不一样的收获！每一篇文章都能引导人向上向善，并能不断督促粉丝们不断改进成长，这样的公众号太少了，也十分难得一见！每天进步一点点，日积月累一大步！一年、两年、一直到十年，积累足够的量变就能达到质变，脱胎换骨的改变！十分感谢洞见君言传身教的鼓励和共勉！让我们一起加油，努力改变，脱胎换骨，成就最美好的自我！
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• 洞见
• 作者
• 2天前
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• 25
• 洞见君也感谢朋友们每晚的如期而至，句句简单的肯定，足以抵消日更的万千疲累；份份至真至纯的心意，更让洞见君不敢懈怠丝毫。以后洞见君会继续笔耕不辍，希望洞见君满腔诚意奉出的文章，能够不负千万朋友们的期待。人生路长，我们同路而行，莫负韶华。
• 昆树菊牙
• 浙江
• 2天前
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• 22
• 作者说的是，我是文肓，不认字，只因闲事在，每晚勉强坚持住，洞见不是一样的洞见，感谢美文！
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• 洞见
• 作者
• 2天前
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• 23
• 不识字固然可惜，但洞见君在亲身上看到了一种向上的力量，这是一种终身成长的力量，它能指引你去到更远的地方，很开心也很有幸能成为你成长路上的陪伴者，洞见愿意始终站在这里，作为亲们完善自己，改变自己，成就自己的阅读成长平台
• wake
• 海南
• 2天前
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• 51
• 好的习惯真的可以改变一个人，比如早睡早起，身体会比熬夜的人好几倍，很多健康问题也不存在。
• 比如阅读，每天花半小时或者一小时，不看手机只读书，坚持一年后，你会发现，自己看事情和思考的方式变得多元了。很多无法理解的事情，从书里主人公的抉择里，你也会慢慢理解，不再偏执，遇到事情首先不是冲动，而是静下心来想办法去解决～
• look forward to 晴天
• 山东
• 2天前
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• 26
• 熬夜的坏习惯也可以按照每天早睡2分钟，慢慢改回来，真的有用
• 勇往直前࿐ོ₂₀₂₂
• 广西
• 2天前
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• 25
• 先有好习惯，才有好命运。洞见文章一道光，让人心中有方向。感谢洞见每晚用心陪伴和分享！
• 荷香雅韵
• 河南
• 2天前
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• 21
• 每天练一次八段锦，改变了我的心态，睡眠也越来越好。继续坚持，加油！
• 清流
• 上海
• 2天前
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• 17
• 优秀是一种习惯，而不是一种行为。
• 养成良好的习惯，日益精进改命运。
• 开心果
• 贵州
• 2天前
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• 17
• 好习惯越多越幸运，真的；我越来越富足，也越来越自由了！
• 云
• 江苏
• 2天前
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• 16
• 微习惯的复利，会让你遇见更好的自己。
• 刘素云
• 江苏
• 2天前
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• 16
• 好多的好习惯加起来，就变成了一个优秀的人
• 陈新明
• 上海
• 2天前
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• 15
• 好习惯如同雨水一般，润万物于无声，有滴水穿石的力量。
• 夕阳红
• 江苏
• 2天前
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• 14
• 一个好的习惯，成就人的一生。
• 天使之心
• 天津
• 2天前
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• 11
• 说的真好，好习惯，是真的可以改命的，大量事实都证明了这个观点的正确性。给洞见君很有道理的优质美文点赞不起眼的微习惯，只要养成，坚持下去，好的命运和好的运气都随之而来，不仅能使生活改变，还能让自己的日子蒸蒸日上红红火火，幸幸福福，快快乐乐。
• 管家婆
• 北京
• 2天前
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• 11
• 坚持就是胜利。
• 勇往直前࿐ོ₂₀₂₂
• 广西
• 2天前
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• 10
• 当学会取舍，远离嘈杂，就会发现，原来人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容。洞见是我最喜欢的公众号，为佳作点赞
• 湘川
• 四川
• 2天前
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• 10
• 聆听洞见君的声音，收获满满。真正塑造一个人的，不是偶尔做的一两件事，而是一个个微习惯。风起于青萍之末，浪成于微澜之间。文章中的三个故事，足以说明就是不起眼的微习惯，是可以改命的，“在生命最初的30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”好的微习惯，能让人彻底脱胎换骨。往后努力践行一个或多个微习惯。微习惯的复利，会让我们遇见最好的自己！
• 可爱海豚
• 天津
• 2天前
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• 9
• 一个好的微习惯，能让人彻底脱胎换骨。
• 在往后的每一天，努力践行一个或多个微习惯。
• 这些微习惯的复利，一定会让你遇见最好的自己。
• 天媛
• 辽宁
• 2天前
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• 9
• 说到好习惯，我也来设定一个月的小目标，到时候看效果
• 种慧丽
• 山东
• 2天前
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• 7
• 文章写的真好，
• 一个好习惯足以成就一个人。
• 一个好的微习惯，能让人彻底脱胎换骨。
• 在往后的每一天，努力践行一个或多个微习惯。
• 这些微习惯的复利，一定会让你遇见最好的自己。
• 感谢洞见君每晚创作出最优质的好文章！受益良多！
• piapia
• 广东
• 2天前
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• 7
• 积少成多，持之以恒，方能成事。
• 了了
• 河北
• 2天前
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• 7
• 最棒的副手和靠山应该是那个雷打不动的好习惯
• Z
• 2天前
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• 6
• 备考让我焦虑到不行 引导的很及时 先从一个个小目标开始！
• 陈烨18275737004
• 2天前
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• 6
• 起于青萍之末，浪成于微澜之间！
• 西琳17388785529
• 广东
• 2天前
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• 6
• 感恩读到该文，作者说的太对了
• 蒙蒙雨
• 广西
• 2天前
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• 6
• 洞见以自己写作的经历告诉我们：
• 从微小的目标开始，常年累月的坚持，便能积累几百万的忠实读者。向洞见学习，努力践行一个或多个微习惯。
• 让这些微习惯的复利，成就最好的自己。
• 院办：王博
• 陕西
• 2天前
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• 6
• 好的习惯真的可以改变一个人，比如早睡早起，身体会比熬夜的人好几倍，很多健康问题也不存在。
• 比如阅读，每天花半小时或者一小时，不看手机只读书，坚持一年后，你会发现，自己看事情和思考的方式变得多元了。很多无法理解的事情，从书里主人公的抉择里，你也会慢慢理解，不再偏执，遇到事情首先不是冲动，而是静下心来想办法去解决。
• 💞张妹
• 广西
• 2天前
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• 6
• 感恩分享
• Le Petit Prince
• 浙江
• 2天前
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• 5
• 最近很忙，也很迷茫。那就从每晚读洞见君文章开始，培养阅读习惯
• 博研💫
• 吉林
• 2天前
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• 5
• 所有公众账号，咱们的是必读的，确实很收获，很高度，很用心，很共勉，一起成长，一起健康，一起收获生活，遇良友
• ZENG
• 北京
• 2天前
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• 5
• 每天练一次八段锦，改变了我的心态，睡眠也越来越好。继续坚持，加油！
• 🌹优雅～月
• 广西
• 2天前
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• 5
• 我习惯每晚阅读洞见君的好文章，感谢洞见君的好文章！
• 梅兰竹菊
• 陕西
• 2天前
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• 5
• 一个想成功的人一定要从细小的努力干成一个严格要求的目标！形成一个好习惯！一步步走向成功！
• 史丹丹
• 江苏
• 2天前
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• 5
• 谢谢，我终于知道自己什么事情坚持不了原因