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作者 | 刘家碧

编辑 | 袁月

脑卒中，俗称“中风”，具有高发病率、高致死率、高致残率、高复发率等特点，给患者本人和家庭乃至全社会带来了严重的负担。今年，世界卒中日的宣传主题是“体医融合，战胜卒中”，强调通过科学合理的运动促进健康，防治卒中。为帮助大家科学认识卒中，了解卒中防治知识与技能，搜狐健康邀请首都医科大学宣武医院神经内科主任医师马青峰，讲解如何通过体育锻炼促进脑血管健康。

马青峰主任介绍，运动需要规律、适度，以个人感兴趣的运动类型为宜，有利于长期坚持。如果运动后心率比平静状态下增加了几十次，轻微出汗，则说明运动强度比较合适，心率没有加快则说明运动量不足。如果运动后需要较长的休息时间，甚至需要几天才能够恢复体力，则说明运动强度过大，不利于坚持，还可能造成运动损伤。

若不幸发生卒中，康复训练需尽早开始。马青峰主任表示，患者病情稳定后就可以开始康复训练，通常在卒中发作后的一至两天。康复训练是一个长期的过程，一般至少需要三到六个月，甚至可以视情况延长至一年以上。康复训练需在专业医师指导下进行，如果自行锻炼，康复姿势不正确，不仅起不到恢复功能的作用，还可能造成肢体的畸形。后期训练时不一定需要住院，可在门诊进行，条件允许时还可请专业医师进行远程指导，居家训练。一些网友推荐使用沙袋、弹力带等卒中康复“神器”，对此，马青峰主任强调，辅助工具的使用务必咨询专业医师的建议。

卒中患者经康复训练功能恢复正常后，还需坚持体育锻炼，可以有效预防卒中复发。运动强度无需刻意减轻，同样以心率适当加快、轻微出汗为宜。马青峰主任特别指出，许多卒中患者在功能恢复后容易放松警惕，忽视危险因素的控制，增加了卒中复发的风险。而养成适度运动、合理饮食的健康生活习惯，及时监测并调节血压、血糖、血脂等，才能够预防卒中再次发作，提升个人的健康水平。