什么是健康的睡眠？_资讯

创始人

2024-10-11 14:48:06

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古人云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。不熬夜，按时睡觉，足够睡眠，是对身体健康最好的保障。

那么，健康的睡眠有没有标准呢？其实很简单，即同时满足入睡快、时长足、质量优3个方面。具体可以根据自我感觉判断：能够在上床后30分钟以内入睡；根据年龄阶段，睡眠充足；醒后感觉身体舒服，精神饱满即可。

那么每个人需要多长时间的睡眠呢？其实是存在个体差异的。下图为美国睡眠基金学会对不同年龄段推荐的睡眠时长，仅作为参考。（北京老年医院）

来源：北京12320在聆听

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