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假期余额不足！如何避免“节后综合征”？
创始人
2024-10-07 16:32:37
0次

提示！

您的假期余额快不够了！

从休闲中回归工作学习

很多人起床难、上班烦、学习困

如何避免“节后综合征”？

这份调整身心的攻略快收好

↓↓↓

【睡好觉】

睡好“子午觉”：晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠

睡前减少电子产品的使用

睡前可以听舒缓音乐

【健康餐饮】

细嚼慢咽，三餐时间固定

多吃蔬菜少吃肉，七分饱

陈皮+山楂代茶饮：山楂有消食化积作用，陈皮有行气化痰作用

可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜，比如大餐后吃些柚子，不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便

【提早收心】

要提早收心，提前恢复节前作息

建议假期最后一天最好不要再出门玩耍

可以做一些家务或者在家静心思考工作计划

【适度健身】

安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等

适当的锻炼可保持身体活力，不仅有助于提升工作效率，还能缓解“节后综合征”的疲劳感

【适度放松】

多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐

坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢

【制定计划】

节后刚开始上手工作

可以尝试量化自己的工作安排

分解大任务为小目标

设定完成时限

来源：新华社、人民日报、央视网、上海发布等

来源：北京日报客户端

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