假期余额不足！如何避免“节后综合征”？
创始人
2024-10-07 16:32:37
0次
提示！
您的假期余额快不够了！
从休闲中回归工作学习
很多人起床难、上班烦、学习困
如何避免“节后综合征”？
这份调整身心的攻略快收好
↓↓↓
【睡好觉】
睡好“子午觉”：晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠
睡前减少电子产品的使用
睡前可以听舒缓音乐
【健康餐饮】
细嚼慢咽，三餐时间固定
多吃蔬菜少吃肉，七分饱
陈皮+山楂代茶饮：山楂有消食化积作用，陈皮有行气化痰作用
可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜，比如大餐后吃些柚子，不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便
【提早收心】
要提早收心，提前恢复节前作息
建议假期最后一天最好不要再出门玩耍
可以做一些家务或者在家静心思考工作计划
【适度健身】
安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等
适当的锻炼可保持身体活力，不仅有助于提升工作效率，还能缓解“节后综合征”的疲劳感
【适度放松】
多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐
坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢
【制定计划】
节后刚开始上手工作
可以尝试量化自己的工作安排
分解大任务为小目标
设定完成时限
来源：新华社、人民日报、央视网、上海发布等
来源：北京日报客户端
上一篇：小风筝如何“飞”得更高
相关内容
热门资讯
图解新联电子年报：第四季度单季...
证券之星消息，新联电子2025年年报显示，当年度公司主营收入6.88亿元，同比下降10.23%；归母...
伽洛夫GRF：以设计哲学重塑嵌...
当厨电行业竞相追逐功能堆砌之时，一个来自意大利米兰的品牌却选择了另一条路径——回归设计的本质，以理性...
法拉电子(600563.SH)...
格隆汇3月24日丨法拉电子(600563.SH)在投资者互动平台表示，公司产品有用在AI电源上。
华众芯微申请电源反馈控制电路和...
国家知识产权局信息显示，无锡华众芯微电子有限公司申请一项名为“电源反馈控制电路和电源管理芯片”的专利...
科泰电源最新公告：股东新疆荣旭...
科泰电源(300153.SZ)公告称，持股5%以上股东新疆荣旭泰投资有限合伙企业计划在2026年4月...
华宝新能源取得控制电路板和储能...
国家知识产权局信息显示，深圳市华宝新能源股份有限公司取得一项名为“控制电路板和储能电源”的专利，授权...
科泰电源：股东新疆荣旭泰拟减持...
每经AI快讯，3月24日，科泰电源(300153.SZ)公告称，持股5%以上股东新疆荣旭泰投资有限合...
阳光电源取得逆变器直流侧绝缘失...
国家知识产权局信息显示，阳光电源（南京）有限公司取得一项名为“一种逆变器及其直流侧绝缘失效的保护方法...
安克创新取得电源系统专利
国家知识产权局信息显示，安克创新科技股份有限公司取得一项名为“电源系统”的专利，授权公告号CN115...
南都电源：朱保义累计质押股数为...
每经AI快讯，南都电源（SZ 300068，收盘价：14.68元）3月24日晚间发布公告称，截至本公...