假期余额不足！如何避免“节后综合征”？
创始人
2024-10-07 16:32:37
0次
提示！
您的假期余额快不够了！
从休闲中回归工作学习
很多人起床难、上班烦、学习困
如何避免“节后综合征”？
这份调整身心的攻略快收好
↓↓↓
【睡好觉】
睡好“子午觉”：晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠
睡前减少电子产品的使用
睡前可以听舒缓音乐
【健康餐饮】
细嚼慢咽，三餐时间固定
多吃蔬菜少吃肉，七分饱
陈皮+山楂代茶饮：山楂有消食化积作用，陈皮有行气化痰作用
可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜，比如大餐后吃些柚子，不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便
【提早收心】
要提早收心，提前恢复节前作息
建议假期最后一天最好不要再出门玩耍
可以做一些家务或者在家静心思考工作计划
【适度健身】
安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等
适当的锻炼可保持身体活力，不仅有助于提升工作效率，还能缓解“节后综合征”的疲劳感
【适度放松】
多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐
坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢
【制定计划】
节后刚开始上手工作
可以尝试量化自己的工作安排
分解大任务为小目标
设定完成时限
来源：新华社、人民日报、央视网、上海发布等
来源：北京日报客户端
上一篇：小风筝如何“飞”得更高
相关内容
热门资讯
微科电源取得基于供电前馈与电子...
国家知识产权局信息显示，深圳市微科电源系统有限公司取得一项名为“一种基于供电前馈与电子阻尼的开关驱动...
股市必读：华虹宏力新发布《华虹...
截至2026年9月11日收盘，华虹宏力(688347)报收于219.07元，下跌2.25%，换手率3...
扬州鼎锋旗下基金完成备案，投资...
近日，扬州鼎锋引领股权投资合伙企业(有限合伙)完成中国证券投资基金业协会备案，正式进入投资运作阶段。...
深夜，全线跳水！AI芯片，重大...
芯片股集体杀跌！ 北京时间13日晚间，芯片股在暗盘交易中集体大跳水，SK海力士跌超4%，英特尔跌近4...
股市必读：深南电路新发布《北京...
截至2026年9月11日收盘，深南电路(002916)报收于396.68元，上涨1.11%，换手率1...
股市必读：中瓷电子（00303...
截至2026年9月11日收盘，中瓷电子(003031)报收于118.06元，下跌1.71%，换手率2...
Anthropic对人工智能的...
9月13日，市场观察人士指出，人工智能高管们呼吁放缓技术发展的言论，短期内可能会对芯片制造商及供应链...
并入光洋股份版图：PCB利基龙...
恰逢近期光洋股份（002708.SZ）完成对常熟东南相互电子有限公司100%股权收购的工商变更登记，...
两大PCB牛股澄清：传闻不实
9月13日晚，两只PCB（印制电路板）大牛股金安国纪、超声电子发布股票交易异常波动公告称，未向英伟达...
《星星说》下周引言（9.14—...
作者：王祯的幻世界 下周引言： 上周我们说要注意情感关系的稳定性，放下猜忌，打开心扉好好沟通，尽量...