情绪感染是指人们在与他人交往时，不自觉地受到其情绪状态的影响，导致自身的情绪状态发生变化的现象。这种感染有时是积极的，但有时它也是负面的。为什么会受到他人情绪的感染呢？又该如何提高自己对别人坏情绪的“免疫力”呢？

受到情绪感染的原因

镜像神经元系统

重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐表示，人类大脑中存在镜像神经元系统，这一系统能够在我们观察他人行为时自动激活，使我们能够“感同身受”。当看到或听到他人的情绪表达时，镜像神经元会让我们体验到类似的情绪状态。

情绪共鸣

心理学中的“情绪共鸣”原理认为，情绪共鸣是一个人在观察到另一个人处于一种情绪状态下时，产生与其相同的情绪体验。比如，身处游乐场中，你会被兴奋的尖叫声所感染，感到快乐和释放。

社会认同与归属需求

作为社会性动物，人类渴望被接纳和认同。当我们感受到他人的情绪时，可能会为了建立或维护社会联系而调整自己的情绪状态，以更好地融入群体。

其他因素

除此之外，个性特征、与他人的关系亲密度、特定的情境等也会影响到情绪的感染。例如高敏感人群更容易受到他人情绪的影响；与亲密的人在一起时，会更容易受到其情绪的影响；在紧张压力大的环境中，我们会更容易受到负面情绪的影响。

如何避免被消极情绪感染

远离消极情绪的源头

在社交互动中，明确自己的情绪界限，避免过度吸收他人的情绪。如果一个人老是向你抱怨自己的不幸，那么在他的引导下，你可能会想到最近遇到的几件倒霉事情，从而也陷入悲伤的情绪，你应该尽量远离这样的朋友，并告知他们寻求专业人士的帮助。

释放消极情绪

有人际关系就会有情绪感染，有时候我们无法远离源头，那么学会释放情绪感染带来的消极情绪就尤其重要了。可以通过深呼吸、运动、倾诉、看电影、离开当前情景等方式帮助转移注意力，摆脱消极情绪。

稳定自己的内核

内核稳定是指自己心理的核心思想和意志力非常坚定，不会轻易受人影响或自我怀疑。不要跟着别人的节奏、要有自己的判断力。当你的内核稳定了，能量强大了，你身边的人反而容易受到你的情绪感染，当他有情绪来临时，你还能帮助他看到情绪背后传递出来的信息，甚至能积极地去感染别人。(重庆三一八医院 供稿)

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