1.适当使用护肤品

要注意改善环境，室内可使用加湿器增加湿度，洗手及时使用护手霜。根据自己的皮肤性质，选择合适的护肤产品。皮肤干燥的人洗澡时不要用太热的水(热水会将皮肤上的天然油分洗掉)，最好用温水。

不要使用香皂(香皂一般呈碱性，易使皮肤表层的 pH 值失衡)擦洗和搓澡，这样更容易使皮肤干燥、脱水。最好用滋润的浴液，洗过澡后涂抹含有保湿成分的润肤乳，以保持表皮细胞的水分。冬季洗澡不要太勤，一周一次即可。此外，还要养成良好的生活习惯，合理地安排自己的作息时间，保持神志安宁，心情舒畅，起居有节，少熬夜。

2.经常多喝水

水占人体中的65%左右，大量喝水能起到滋润的作用，尽可能多吃蔬菜和水果，多吃苹果、梨、香蕉、柚子等水果，可使皮肤润泽，又补充维生素。

3.通过食物来补充水分

经常吃滋阴润肺之物，如蜂蜜、芝麻等食物，尽量避免刺激性食物。

多食芝麻：

中医认为芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，是一种营养价值很高的食品，它不仅含有人体不可缺少的蛋白质，而且含有油、维生素 B1、B2、E 及铁、钙等营养成分。这些营养成分对老人的皮肤有很好的滋润作用，能防止皮肤老化、干燥起皱等。

适量吃肉皮：

肉皮内含有丰富的胶原蛋白质，约占肉皮蛋白质 85%，因此常吃肉皮可使储水功能低下的组织细胞得以改善，减少皱纹，同时人体利用它可以补气和合成胶原蛋白，从而收到补益精血、滋润肌肤、润泽头发、滋润口鼻的作用，可延缓皮肤的老化。

久服蜂蜜：

蜂蜜有润肌美白皮肤的作用，尤其冬季如能长期内服外敷，不但能增强体质，有助美容，还能益寿延年。

4.坚持防晒

在每个季节都应注意防晒。出门涂些有防晒指数或有紫外线隔离作用的护肤品，或带把伞，对护肤很有益处，防止水分丢失，可以预防皮肤干燥。

5.运动锻炼

加强体育锻炼，促进血液循环。适宜的运动有快走、散步、跳绳、球类运动、游泳等(要注意游泳过后全身涂抹润肤霜)，锻炼程度以全身出微汗出即可。空闲时可以经常搓手足以促进血液循环。

作者：樊丽莎

来源：宣武普外