原标题：手机蓝光有什么危害？这是谣言

手机蓝光有什么危害

手机本身并不会伤害眼睛，你第一次听说“蓝光”这个名词，是买眼镜的人告诉你的吧，或者是从手机贴膜那儿听说的？你大概预感到我要说什么了吧？不仅仅电子产品有蓝光，LED灯也有蓝光，而且LED灯还是以蓝光为主的，要增加亮度，就要提高蓝光的强度，蓝光是一种光波，波长很短，在光波的世界里，越短越强悍，实验证明蓝光确实会伤害视网膜，但是，必须要有强度和时间两大要素！1500LX（勒克斯）的强度照射3小时以上，才会伤害眼睛，而手机是远远达不到这个照度的。再拿手机贴膜说个事，普通贴膜和蓝光贴膜至少差了一倍的价格，某乎上有人对手机膜做了实验，实验证明，蓝光膜毫无防御作用。我们如此依赖“防蓝光产品”无非是给我们长时间看手机找理由，然而，无论是眼疲劳说，还是蓝光伤眼说，其实都是个时间问题，长时间看手机才是问题的症结！预防近视即困难又简单，看半小时手机，让眼睛休息30秒，你做得到吗？

躺着玩手机的危害

影响生物钟

手机很好玩，有游戏、有电子书，所以玩起来往往就会忘记了时间，原本可以达到八个小时的睡眠时间却在不知不觉地缩减。原本白天就已经被工作、学习压得透不过气，该好好休息的时候又被手机给占据了部分时间，这样一来人体的自我调节修复时间大大缩短，人也容易觉得越加疲惫不堪，整个生物钟遭到了破坏，一些女性朋友的内分泌也会受到影响，引起生理周期紊乱。

慢性劳损

其实经常躺着玩手机的朋友应该都会注意到，当你玩了一段时间，想要准备睡觉了，却发现脖子很酸疼，几乎无法动弹，必须要维持当下的姿势一会儿之后才会觉得舒服。这就是因为太过于专注玩耍，而使颈椎长期被牵拉，出现了慢性劳损。

手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

玩手机该如何护眼

玩手机不光可能会让颈椎“压力山大”，长期盯着屏幕，还会对视力造成损害。贴心的小北再附赠大家“玩手机护眼攻略”。

1、手机在夜间玩亮度调暗，白天调亮；

2、坚持每玩一小时闭目养神半分钟；

3、晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯调柔和一点；

4、字体调大点；

5、日常还可将双手摩擦至温热轻轻按摩眼部，以缓解眼部不适症状。

玩手机的正确姿势

都知道长时间玩手机不好，但是不少人表示“一玩起来很难把持得住啊”，那么玩手机时，应该用什么姿势才能尽量不增加颈椎负担呢？首先要有正确的坐姿，凳子的高度要合适，臀部和大腿置于椅子上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右。然后两侧肩膀放松。

另外，最好不要单手拿手机。单手拿手机容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。建议两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理曲度。即使躺在床上也应该挺直腰板直视手机屏幕。

再有，在办公室久坐或者长时间盯着电脑手机累了，可适当做一做护颈运动：

1、坐姿，双手垂于身侧，深呼吸；

2、单肩耸起，5秒后放下，两肩交替；

3、颈部向右转动，10秒后转回，左侧同样再来一次；

4、抬右臂，放于头左侧，左臂同上；

5、低头至最大限度，继而仰头，持续10秒。以有效帮助通经活络。

这些时候不要玩手机

吃饭时不碰手机

吃饭时玩手机，没准一周胖三斤。一个人总是习惯于边吃东西边刷手机，很可能会在无意中吃下更多的东西，喝掉更多的饮料。那些多余的食物和饮料去哪儿了？经过一连串的生化反应，最终会变成你讨厌的肉肉，在你最不想看到的某个部位凸显出来……

陪老婆时不碰手机

陪孩子时，不碰手机

想一想，你每天陪孩子的时间有多少？难得陪陪孩子，就该全身心地投入。只有孩子感受到了你对ta的关爱，你的教育才会产生效果。

上厕所时不碰手机

上厕所玩手机至少有三大危害：第一，长时间蹲坐的姿势容易引发痔疮，加重便秘；第二，如果玩到腿发麻，搞不好会在厕所里摔个狗吃shǐ；第三，最可怕的是，手机掉进马桶里，是捞呢？是捞呢？还是捞呢？

黑暗环境中不碰手机

在黑暗环境中（包括关灯后、酒吧里、KTV里），手机屏幕显得特别明亮，近距离对着看，高能量的光线直射眼睛，杀伤力比在明亮环境中会强得多。长时间在黑暗中玩手机，轻者容易眼干、眼胀、眼红、有异物感、畏光，重者可能导致青光眼，甚至永久失明！