体重并不是衡量身材的唯一标准，很多女生虽然体重基数较大，但是肌肉质量较高、骨骼结构较大、骨骼密度较高，因此看起来身材苗条标准，甚至还可能会拥有完美的马甲线。部分女生由于身高略矮，即便体重基数不大，也会显得较为肥胖。

又矮又胖的女生应该对自己的体重有一个标准的认知，由于身材娇小，即便达到了标准体重，看起来也会比身材高挑的人更丰满一些。因此，建议此类女生在制定减肥计划时，以标准体重为基准，而不是以维度为基准。以维度为基准进行的减肥，如果成功达到目标，其体重将会划到偏瘦、甚至是过瘦的范围内。反而是一种不健康的体型。

矮胖女生减肥时应该注意加大力量训练。提高机体肌肉素质，就可以对赘肉起到提拉作用，可以以更快的速度达到降低维度的目的。此外，在进行有氧训练之后，一定要注意腿部的拉伸，否则可能会导致腿部乳酸堆积诱发疼痛，还可能会使腿部粗壮。如果矮胖的女生腿部粗壮，会看起来更胖。

大家应该明确，快速减肥是想在多长时间之内达到减掉多少体重的目标。如果期望一个月的时间减掉10~20斤，虽然存在一定的可行性，但对身体造成损伤的可能性极大。如果想要在一个月的时间内减掉3~5斤，通过正常运动、饮食控制就可以成功实现。如果希望一个月能够减掉5~10斤，就必须采用一些特殊方法了。

目前快速减肥效果最好的方法，就是改良后的苹果鸡蛋法。使用者可每天保证三个苹果、两个鸡蛋与三杯牛奶的基本摄入，其他时间段如果产生较为强烈的饥饿感，可通过吃黄瓜的方式缓解。苹果中富含的维生素、矿质元素很高，可满足机体对微量元素的需求；牛奶中含有的蛋白质很高；鸡蛋中含有的固醇类物质很高，以上这些可满足人体基本的营养元素需求，但热量却很低。坚持这种减肥方式7天，即可达到瘦五至十斤的目的。

矮胖女生的减肥难度要远远超过身材高挑的女生，但是大家不要灰心，只要坚持努力，总有改变体型的一天。矮胖的女生瘦下来之后娇小玲珑，可能会体验到完全不一样的人生。