三伏天，一年中最热的时期，人们往往渴望通过冷饮来寻求片刻的清凉。然而，广东省第二中医院心血管科主任中医师黄琳提醒，夏天出汗较多，经常感到口渴，清凉茶饮的确可以解暑，帮助散发体内热量，补充水分，但毕竟是寒凉之品，切不可过食，否则会损伤脾胃，可能出现消化减弱、胃痛、呕吐、腹泻等症状。平素有胃肠道疾病的人尤应注意。

同时，黄琳教授也指出，在三伏天，过量饮用冷饮，可能引发胃肠道血管的突然收缩，减少血流，扰乱胃肠道的正常生理功能。同时，大量的冷饮会降低胃内的酸度，削弱胃部的杀菌能力，增加胃肠道感染的风险。冷饮还会使咽部血管收缩，降低局部抵抗力，可能引发咽喉部炎症。此外，冷饮过量还会抑制食欲，导致营养摄入不均衡。

对此，黄琳教授推荐四款夏季养身茶汤，帮助大家清凉消暑，健康度夏。

枸杞防暑茶

材料：枸杞10克、五味子10克、菊花6克。

做法：把所有原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。

点评：可治暑热烦渴，发散体热，表现为体虚多汗、失眠多梦。

金银甘草茶

材料：金银花10克、石斛10克、甘草6克。

做法：把所有原料洗净后放入锅中，加水600毫升，用中火煮15分钟，待味道渗出即可饮用。

点评：清热解毒，生津滋润。

清补凉汤

材料：山药、莲子、百合、桂圆肉各15克、芡实、大枣、玉竹各10克，白糖适量。

做法：所有原料洗净后放入锅中，中火煮开，然后用小火煮熟，加白糖适量即可食用。

点评：健脾益气，滋阴润肺。

三豆汤

材料：薏苡仁30克、绿豆30克、红豆30克，白糖适量。

做法：所有材料洗净后放入锅中，中火煮开，小火煮熟，加白糖适量即可食用。

点评：清热解毒，祛湿利尿。

文 | 记者 林清清 通讯员 李朝 金小洣