心血管疾病患者如何正确运动？
运动有益身体健康，但仍有许多注意事项，尤其是心血管疾病病人，在本身有基础疾病的情况下，更应该重视正确运动方法。那么，心血管疾病患者如何正确运动呢？
运动的重要性
重庆康心医院大内科首席专家林朝胜介绍，运动疗法作为心脏康复的核心，在纠正心血管疾病危险因素、改善心血管疾病患者运动耐力和生活质量，以及降低心血管疾病死亡率等方面获益确切。
科学健身锻炼的基础是制定系统的个性化的运动处方，运动处方指根据患者的健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点，每一运动处方包括：运动方式、运动强度、运动时间/频率及运动过程中的注意事项。
什么运动方式比较适合心血管病患者？
运动方式是指锻炼者采用的具体健身手段和健身方法，包括有氧运动和力量练习。
有氧运动，如行走、慢跑、自行车、爬山、游泳等，可以改善心血管、呼吸、血脂、血压、糖代谢；提高免疫；减脂减肥。
力量练习，器械力量练习、非器械力量练习，可以增加肌肉体积；提高肌肉力量；增加骨质；提高人的平衡功能。
对于心血管患者推荐中国传统健身运动项目，如太极拳、太极剑、武术套路、五禽戏、八段锦、易筋经等，可以提高呼吸、调节血压、提高柔韧与平衡、调节心理平衡。
怎么判断运动强度？
运动强度是运动健身方案的核心，强度小没有健身效应，强度过大易造成运动伤害。
运动强度可以参照最大心率百分比法(最大心率=220-年龄)，没有锻炼习惯的人，初始运动一般采用50%—60%最大心率，6—8周后增加至60%—70%最大心率，逐步增加有氧运动强度。
运动时长/频次大约多久比较合适？
运动时间是指每次体育运动持续的时间，运动时间与运动强度决定了一次体育运动的总量。
每天推荐的有效健身时间为30-60分钟，进行中等强度有氧运动应该在30分钟以上，大强度运动在20-25分钟。
运动过程中应重点注意什么？
运动过程中，要对患者进行监测，并给予必要的指导。运动时或运动后出现以下情况，暂时停止运动：
1.运动时感觉胸痛、呼吸困难、头晕。
2.运动时心率波动范围超过30次/分。
3.运动时血压升高>200/100mmHg，收缩压升高>30mmHg或下降10mmHg以上。
4.运动时心电监测ST段压低>0.05mV，运动时或运动后出现严重心律失常。(重庆康心医院 供稿)
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