孕期这7种瑜伽动作，可以轻松舒缓孕期各种不适，孕妈收藏起来吧_资讯

创始人

2024-03-30 08:19:13

0次

1、双脚分开与肩同宽站在地上，双手自然放松垂放在身体两侧，可以把一块瑜伽砖放置在双腿间夹紧，帮助紧实大腿肌肉。

2、保持抬头挺胸，腰背挺直的身体姿势，眼睛直视着前方。保持自然呼吸，动作坚持10~15个呼吸左右。

3、然后把你的双脚分开两肩宽，双手掌心相对在胸前合掌，弯曲你的双腿膝盖，臀部微微下压保持蹲着的姿态。动作保持10个呼吸左右，然后站直身体放松。

4、金刚座坐在垫子上，双手指尖向前撑在身体前面，臀部抬起来，双脚脚尖勾起，腰背挺直，眼睛直视地面。

5、含胸拔背，胸部力点向上，低下你的头部，感受腰背和肩颈部位的伸展，保持自然呼吸。

6、然后双脚膝盖向外两侧打开，双脚脚背贴在地面上，臀部向后坐在双脚脚后跟上，双手臂贴在地面上，额头点地，保持自然呼吸。

7、注意这个动作不要挤压到肚子，可以把厚垫子垫子胸前地面上，身体放松趴在上面，保持自然呼吸。

以上内容希望可以帮到各位孕期间的准妈妈们，也包括对瑜伽不感兴趣的女性，很有用的！

泰克TBS2000示波器提升测... 在电子测试领域，示波器作为信号分析的"眼睛"，其精度直接影响测量结果的可靠性。泰克TBS2000示波...

泰克DPO70000SX系列示... 在电磁波谱的深空探索中，每一纳秒的信号失真都可能导致通信链路断裂或目标定位偏差。泰克DPO70000...

光电股份：10月9日融券卖出1... 证券之星消息，10月9日，光电股份（600184）融资买入1132.07万元，融资偿还1257.87...

中国石油成功研制国内首套解耦型... 近日，中石油深圳新能源研究院有限公司成功研制出国内首套解耦型平方米级光电制氢装置，并在户外环境下实现...

四川锦博润电子科技有限公司成立... 天眼查App显示，近日，四川锦博润电子科技有限公司成立，法定代表人为廖国杰，注册资本10万人民币，经...

原创当... 文：互联网江湖作者：刘致呈当ChatGPT石破天惊而来，科技潮水的方向便已彻底改变。时至今日，...

天山电子：专注触显一体领域研发... 证券之星消息，天山电子(301379)10月09日在投资者关系平台上答复投资者关心的问题。投资者提...

新宙邦：柔性电子皮肤用聚酰亚胺... 证券之星消息，新宙邦(300037)10月09日在投资者关系平台上答复投资者关心的问题。投资者提问...

液态贴片 (SMD) 车规铝电... 液态贴片（SMD）车规铝电解电容通过封装形式革新、性能优化及自动化生产适配设计，成为新能源汽车电子系...

微创光电：10月9日融资买入6... 证券之星消息，10月9日，微创光电（920198）融资买入66.28万元，融资偿还13.79万元，融...