“雨点变奏曲”小游戏你玩过吗？近日，在延吉社区第二睦邻中心，孩子们玩得不亦乐乎，快乐的情绪被无限调动。暑假期间，睦邻中心携手上海六一儿童医院开展的“心静神聚成长 情绪智控启航”活动，通过科普及丰富的互动体验游戏，带领孩子和家长们认识到情绪健康与专注力培养的重要性，并分享了部分专注力提升技巧。

活动开始前，医师们带领孩子们玩了“雨点变奏曲”的热身小游戏。“小雨”用手指相互敲击，“中雨”用两手轮拍双腿，“大雨”需要大力鼓掌，“暴雨”表示跺脚......孩子们根据给出的不同指令做出对应的动作，初步感受到了专注力与反应力的影响，也活跃了现场气氛，大家纷纷表示想进一步了解专注力相关内容。

“如果学生学习或上课精神不佳，家长和老师们在课堂上也可以尝试用这样的游戏帮助学生‘激活’状态。”儿童医院的医师表示，寓教于乐、适当放松是科学育儿的促进剂。

如何做到情绪健康？医师们介绍了健康的概念以及马斯洛的心理健康十条标准，并由此引出了现今小学生心理问题现状以及心理健康的七大误区。在场的家长们都表示曾对上述内容有着不正确的了解与认识，通过此次活动纠正了不少错误的观念。

随后，医师们以“情绪体验”的活动为引，向大家介绍了情绪的分类以及情绪对专注力的影响，帮助大家正确看待情绪问题，寻找合理的宣泄方式。同时，还介绍了万能按摩操，让大家明白紧张是正常的心理反应，可以通过想象、转移注意力、体育活动等方式去放松调节。

基于小学生心理特点，儿童医院的医师们提出了三条建议“将注意力集中在该做的事情上”、“训练掌握良好的学习方法，降低学习难度”、“良好的情绪管理是提高专注力的基础”。并且向孩子们分发了用于“舒尔特方格玩法”的卡纸，引导孩子们在规定时间内以最快的速度依次将数字从小到大连线，锻炼参与者的专注度和反应力。

据悉，本次活动通过科普介绍、训练实践、趣味游戏相结合的方式，旨在帮助社区青少年识别和理解自身情绪，学会保持积极心态从而提高其在各种任务中的专注力和集中度，为形成活泼开朗、积极向上的性格奠定基础。

来源：上海杨浦