夏季养生知识

健康“锡”引力

每周一、三、五的早上7:30，FM106.9无锡交通广播《1069直播无锡》节目播出《健康“锡”引力》融媒体健康科普节目。本期节目我们邀请无锡市人民医院消化内科主任医师王磊来说说夏季如何养生，减少夏季肠道疾病的发生。

炎炎夏日不仅易让我们昏昏欲睡，疲倦、乏力，也让许多人的不良生活习惯暴露无遗（如烧烤、啤酒、大排档，冷饮、雪糕及狂吹空调等），随之而来的是胃肠功能紊乱、急性胃炎/慢性胃炎复发、急性肠炎、食物中毒、急性胰腺炎等消化系统疾病的伺机“突袭”。

夏季就餐注意事项

夏季气温较高，食物容易变质，因此要注意食物的新鲜度，不吃隔夜菜，少吃或者不吃不能保证卫生的熟食，注意食物的保存和饮食卫生，能有效避免食物中毒。在外用餐时，应选择干净卫生的餐厅，避免细菌感染性肠炎。

01

饭前便后洗手

养成良好的卫生习惯，饭前便后一定要用流动的水彻底清洗双手，包括手背、手指、指缝、手腕等，再用纸巾或干毛巾擦干双手。

02

瓜果洗净再吃

夏季水果丰富，但很多水果在生长过程中可能残留农药和细菌，因此一定要清洗干净后再食用。

03

限制冷饮摄入

特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒和冰镇饮料的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。尽量避免食用过于寒凉的食物。可以选择一些温性食物来调理脾胃，如山药、红枣、鸡肉等。

04

饮食定时定量

夏季饮食应定时定量，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。每天三餐按时吃饭，且不要吃得太饱，保持适度的饥饿感有助于胃肠功能的正常运作。

05

保持心态平和

夏季人体舒适度不高，人们的心神易受扰动，出现心神不宁，尤其是老年人更要有意识的进行精神调养，保持心态平和，心情舒畅的状态。品绿茶、苦荞及酸梅汤、绿豆汤也是一个绝佳助心气、除烦热，祛体内毒素的养生好方法。

来源：无锡交通广播