前几天一个朋友打电话找我，非常痛苦的说，她落枕了，该怎么办？她说莫名其妙的早上一起来就感觉不对，落枕了，不能扭头不能动，送孩子也没送成，工作也请了假，严重影响日常生活和工作。其实，落枕不是莫名其妙的，肯定是有原因的，大都是因为以下四点：

1、

夏天里很容易出现落枕的问题，因为有空调，空调温度过低，导致全身气血运行减缓，而且身体进入熟睡后，人的卫气也慢慢放松了警惕，没有了守护，大椎那里很容易受到寒邪侵袭，所以，出现肩颈僵硬，甚至感冒等问题，这也是为什么很多人感觉好好的，怎么就突然落枕和感冒的原因，一晚上的时间，空调的冷风慢慢侵袭你的身体。

2、

这个也是很多人容易落枕的其中一个原因，很多人睡觉长时间保持一个姿势，或者总是偏向其中一个睡姿睡觉，导致身体一侧的肌肉长时间被压迫，造成气血循环障碍，出现落枕，还有的是因为枕头的缘故，太高太低太软太硬都会对颈部造成影响，所以，选择一个舒适的枕头也是相当重要。

3、

有些人因为工作或者其他原因，导致颈椎很不好，颈椎病问题一直没有得到彻底缓解，所以，当颈椎突然疲劳或者受寒的，落枕的问题随时会爆发，甚至经常反反复复。

4、

一些颈部外伤导致一侧肌肉长时间处于紧张和压迫状态，不良的睡姿及其容易引发落枕。

轻微的落枕，有时候去医院排长长的队伍，反而会加重落枕的情况，所以，我们可以先自行缓解一下，要是严重的落枕，还是建议及时去医院就诊为好。

1、

热敷，可以用红豆袋、盐袋、热水袋等只要是可以热敷的都可以，放在落枕的位置，感觉有松缓的迹象，慢慢扭动脖子，帮助缓解僵硬的情况。热敷可以加速气血循环，让肌肉放松，很大程度改善落枕位置的气血循环，这样，像因为受寒、肌肉损失等引发的落枕，都可以在短时间内得到很大的缓解。当然，如果身边有人可以帮你的话，用艾灸也是极好的，不用刻意找穴位，就是觉得哪里不舒服，直接灸就行。

对于落枕很不舒服的人，除了热敷以外，还可以请人帮忙按摩，手法一定要轻柔。以前，有老人说，落枕的人用擀面杖擀一擀就好了，意思也是将落枕那里堵塞的问题疏通一下，方法虽然很老旧，但却很实用。

1、对于经常在空调屋里待着的人，无力改变室温的情况下，颈部要带上一个小围巾，保护颈部，不受寒邪的侵犯，当然，尽量不要开太低的温度才最好，晚上睡觉也是一样。

2、睡觉的时候要有一个合适自己高度的枕头，一般来说，枕头高度（压紧）与自己拳头（虎口向上）一样就可以了。同时，尽量不要长时间一个姿势睡觉。

3、在日常工作和生活中，不要长时间的保持一个姿势，很容易伤到颈椎及腰部。

平时多进行肩颈的小锻炼，缓解肌肉僵硬，增加气血循环。