一把遮阳伞，一块垫子，一片平地

即可开始

近期网络上流行起

一项号称不花钱的养生方式

晒背

引得许多人跟风效仿

广东佛山一女子在楼顶晒后背

当事人称10天瘦了4斤

晒完感觉自己眼神都变得清澈了

每天晒大概半个小时

虽然黑了但感觉值得

微博上

#女子称晒背10天瘦了4斤#

话题冲上热搜

引发众多网友的关注和讨论

在社交软件上搜索晒背

也能看到许多网友分享

自己晒背的心得和体验

不少网友发现

持续一段时间晒背后

“自己好像变得更有精气神”

“也不容易手脚发凉了”

更关键在于

这是一项几乎零成本的“养生”方式

网友安妮长期受着痛经的困扰

听说晒背可以缓解生理期的疼痛

于是定期在周六、周日上午穿着防晒衣

打一把太阳伞，抱着一壶开水

做好全副武装

坐在小板凳上，把背部对着太阳照射的方向

接受夏日“天炙”

她表示“这比去外面做艾灸之类的便宜多了”

网友甜甜说，最近除了下雨天

只要太阳出来的日子

就会找一块空草地

穿着运动内衣趴在自带的野餐垫上晒背

“晒背的过程会觉得心情愉悦

晒了小半个月后

皮肤肉眼可见变得更为透亮”

不仅如此

甜甜还发现自己体重居然降低了

面色也变得更为红润

“效果比医美还好”

除了这些力挺晒背养生的网友

也有人表示

晒背不当容易造成中暑、晒伤

不是每个人的体质都适合

晒背，真有那么神奇？

减重、祛寒湿

缓解经期疼痛、带来心情愉悦.......

晒背真的像网上传的那么神奇吗？

长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示，自己也关注到网络上流行的晒背行为。首先，她从中医角度肯定了晒背的养生功效。夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。

对于网络上提到晒背的一些功效，肖智从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏，脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的作用；适当晒背从对于骨骼来说也可以起到补充维生素D的作用。

在女性常关注的体重管理方面，晒背可以通过补充阳气的方式，提高女性机体代谢率，实现消耗脂肪的作用；从心理角度看，中医常提到的肝气郁结引起，或是痰湿阻滞引起，或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况，通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。

对于晒背的频率，肖智从中医保健的角度建议五天左右晒一次，根据个人需求进行调整。

除此之外，肖智还提醒市民，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。

如何正确“晒背”？

深圳市罗湖区中医院医生表示，针对一些寒湿体质和阳虚的人，是可以适当晒晒背的。但前提是要做好防晒，比如戴遮阳帽，擦防晒油。

医生表示，3类人群适合三伏天晒背：①体虚人群，如经期比较怕冷的人；②肝气郁结人群；③老年人。

医生提醒，早上6时到9时，下午4时到6时比较适宜晒背。第一次晒背时间在20分钟左右为宜，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。

最后提醒大家

每个人体质不一样

切忌盲目跟风

晒背要适度哦

综合新闻晨报、潇湘晨报、河北广电、深圳卫健委、青春浙江、广州日报、人民日报

来源：广西新闻网