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愿你撇开所有的顾虑和标签，以舒服的姿态过好这一生。

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你有没有试过，觉得做什么都提不起兴致，强迫自己干活但集中不了注意力。

那可能并不是“懒”也不是“废”，你只是太累了。精力被工作、被生活、被家庭等因素造成的压力逐步蚕食。

虽然勉强自己去面对烦恼，也可以去逃避，会短暂地让你感觉好一点，但长期以往，很容易导致抑郁状态。我们应该如何调动自身去调节这种状态呢？

发泄负能量，减少刷手机

冥想没有我们想的那么玄，但确实可以降低人的焦虑，减轻压力。

找个安静的地方、穿上舒适的衣服、找到自己最舒服的坐姿，听着舒缓的冥想音乐，闭上双眼，让大脑连接身体的感受，好好放松身体每一部分。

或者我们也可以试着专心做一件事。心理学家米哈里·契克森米哈赖研究发现：逃避投入生活会让我们更累，而专注于某件事并享受其中，可以夺回自主权。

当我们完完全全极致投入某件事，成功后能产生巨大的获得感、满足感。比如，拼成功一次积木；完成一次徒步；把电脑键盘擦得干干净净；把落叶捡起来做成独一无二的书签……

努力取悦自己，写感恩日记

吃自己喜欢的食物。就算是甜品和炸鸡也无所谓，偶尔的放纵，能让你心情变好；

努力打扮自己，越是不开心，越是不起劲，越是要打扮自己。看到镜子中漂亮、帅气的自己，心情就会变好，自信起来后做事也有了干劲。

亦或是养成运动习惯，长期不运动，精力不充沛干事容易累，但运动可以让人恢复活力，充满能量。试着让自己每周运动2次以上，不用勉强自己，多散步接触自然环境也是非常不错的选择。

每天花点时间回想一下你今天得到的成就、或者感到开心的事、别人对你的帮助或你对别人的帮助，把这些温暖的小事记录下来，并时不时翻阅，你会发现生活还有很多美好的地方。

在很累很累的时候，请允许自己休息、允许自己不努力。去专注地放松、享受当下，把自己从糟糕的状态中解救出来。愿你撇开所有的顾虑和标签，以舒服的姿态过好这一生。

转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）

统筹：颜茜淇

图片：物道

投稿邮箱：yedu@nandu.cc

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