原标题：七成孕妇有这困扰，贫血如何自查

一说到孕妇贫血的话题，还是很有底气的，因为我刚好是那30%的不贫血人群。文章最后我会跟大家说说我是怎么补血的。

据世界卫生组织调查，40%的女性都会有贫血的困扰，而孕妇占主导人群，每十个孕妇就有七个贫血。有些人孕前并不贫血，怀孕后没有重视导致很严重的后果，如胎停流产甚至对自身也有致命伤害。贫血问题不能小看。

孕期贫血的原因：

孕前曾节食减肥；孕早期孕吐严重；孕中期很少吃肉；孕晚期食欲不振。

贫血自查的方法：

1.适量运动，如果只是平地走几步路都会气喘吁吁，那多半是贫血了，红细胞是运输氧气的，红细胞不足，氧气运输不到，稍微一动就缺氧。严重的会昏倒，尤其孕早期，出门一定有人陪。

2.精神状况，孕早期的症状中本身就有嗜睡这一项，但是到了孕中期还总是没精神，每天有气无力的，也是贫血的信号。

3.面色蜡黄，孕妇的皮肤应该会因为新陈代谢快而红光焕发（油光锃亮），如果面如蜡色，憔悴苍白，无血色，多半也是贫血了。

4.容易怕冷，孕妇体热，有些孕妇四五月份就要靠雪糕和冰散热了，如果你冬天仍然手脚冰凉，那极有可能是贫血造成的。

5.血常规检查，这个比较直观，上述有一项以上的症状无法排除贫血，需要去抽血化验，孕妇的血红蛋白含量应为110-150，在100以下就算贫血了，90-110属于轻度贫血，可以进行食补，低于90属于中度贫血，需要药物干预，孕妇极少出现重度贫血，如果是重度需要住院。

食疗方案：

我孕早期血红蛋白只有112，眼瞅着要贫血了，所以就开始补。有些孕妇觉得只要检查没有下指标就不用管，其实如果自己的数值很接近参考值的临界点，就要注意饮食了。毕竟能吃饭谁也不愿吃药。

每天必备一锅红豆红枣银耳汤，枣很甜了不再放糖了。每周两次动物血，我比较喜欢吃鸭血和羊血。比如鸭血粉丝汤，有时候会吃猪肝代替羊血，鸭血无可取代（因为爱吃）。

我比较爱吃肉，尤其是肘子（捂脸一秒），如果你吃不下，可以试试煮瘦肉粥，在补血这方面，瘦肉一碗瘦肉顶十碗枣。

水果也不可少，虽然副作用就是长肉。除了常听说的铁和蛋白，水果中的维生素C也是补血神器。比如橙子樱桃之类VC含量高的水果，可以稍微多吃点，稍微。

鸡蛋每天都不能忘了吃。坚果每天一小把。

我能理解你们吃不下，大概怀孕时候边吐边吃，是对宝宝的第一个付出吧。

加油加油