10个月的宝宝如何戒奶睡？我的观点是三个方法，第一，重新培养良好的规律作息，第二，改变哄睡方法，第三，引导孩子自主入睡。10到15个月的宝宝睡眠的特点第一，睡多少？美国全国睡眠基金会给出的建议，这个月龄段的宝宝睡眠时间是11到14个小时。图片摘自《婴幼儿睡眠全书》小土大橙子著这个阶段多数宝宝仍然上午和下午各一个小觉，极少数宝宝已经只睡一觉了，很多人也在此阶段尝试断奶睡，但是宝宝在这个阶段，自我意识曾强，身体也更活跃，改变要从宝宝的意愿上入手。改变难度上，改变夜间依赖的奶睡比白天依赖的难度更大，所以建议先从改掉白天的奶睡开始。

第二，我们主要戒掉的奶睡，是指晚上睡着后十点到凌晨五点之间醒来要靠喂奶才能入睡的哄睡方式。晚上入睡前那顿奶还是要吃的。其实宝宝在三或四个月龄后，逐步建立了生物钟生活规律之后，晚上就有睡整觉的能力，即使中途翻一个身，其实也有自主入睡的能力，但是因为从小依赖的奶睡，直到现在十个月或者是一岁之后，越大这种奶睡越难改掉。因此让宝宝自主入睡，就显得尤为必要。重新培养良好的规律作息做一个参考作息7：00起床喝奶8：00早餐辅食，后公园耍10：00-11：00第一个早觉11：30午饭后，玩13：30-15：00午睡15：30喝奶后玩17：00晚餐后玩19：00睡前准备，洗澡，按摩，读绘本呀20：00睡着，8：00之前最后一顿奶改变哄睡方式1、如果你家娃现在的作息时间，比如早上起床是八点，那么相应的各项时间往后顺延一个小时，那么你家第一个小睡就应该安排在11点钟睡。

第二个小睡就应该安排在两点半。晚上的入睡时间相应的，可以在八点或者是九点钟都可以。2、如何改变哄睡方式？2.1先从白天的两次小睡开始，建立哄睡方式。可以把孩子抱在手上，轻拍或者是放在床上，轻轻拍他的背，对，就是抱着哄，总之不要喂奶。2.2晚上入睡如何哄睡？建议比平时作息时间，提前一小时，程序育儿法，喂奶，洗澡，按摩，读绘本，拉窗帘，关灯。然后你就躺在旁边装睡。不管孩子在床上怎么样？蹦来蹦去，都不要管。因为在褪黑色素的作用下，孩子最终会变困，最终会自己睡过去。请给宝宝一些时间，这个过程可能会要一个小时以上，就是要让孩子学会自主入睡。

你在旁边的目的就是要保证它在黑暗的状态下，不会翻到床底下去，你只负责他的安全，其他一概不管，否则你的任何行为都是对他的一种刺激。如果宝宝平时睡觉有安抚玩具，也可以利用安抚玩具帮助她放松身体，孩子只要安静下来，身体放松了，那么睡意很快就来了。这个阶段孩子的睡眠模式已经跟成人的接近了。想想我们成人刚一熄灯，躺在床上也不是马上就睡着的，对不对？我们自己就学会了安静下来，身体放松，很快就睡着了。所以孩子现在还不会让自己身体放松，安静下来。这个过程很磨人，大概需要一个小时以上，需要大人的耐心，所以在时间安排上，尽量往前提前。

2.3如果半夜12点1两点钟醒来，怎么办？不用去管孩子，先观察，继续装睡，孩子翻腾翻腾就会睡过去。2.4如果凌晨四点或者是五点之后又醒来，怎么办？凌晨四五点钟醒来，很容易就会彻底醒来，而且睡了一晚上，因为可能会饥饿，所以这一段可以作为晨奶让孩子吃点，继续入睡。2.5为什么白天的小睡不采用装睡的方式让孩子自主入睡呢？因为白天的小睡本身时间就短，你能允许孩子在床上蹦一两个小时，然后再睡半个小时吗？这样很容易打乱作息。白天的小睡，什么时候选择自主入睡？第一种，你要观察，晚上入睡时间长短，如果晚上很快能自主入睡，那么你白天可以尝试。