原创 看别人10天减去20斤，不做“手术”，你也可以！
创始人
2024-06-01 16:28:00
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对于想要减肥的朋友而言，美食可以说是最大的敌人了，其次才是运动。偶尔看到别人说10天瘦了20斤，第一想法也可能是手术抽脂吧。
很多的肥胖患者，不断地想办法努力让自己瘦下来，甚至是快速减脂，前段时间出现的10天瘦20斤的减肥方法，真的是一石激起千层浪。
有的朋友就会问了，10天瘦20斤怎么可能呢？估计是做了抽脂手术吧。事实上，有的减肥瘦身的方法，是能够让你10天瘦20的。
说了这么多，估计你最想看的就是方法了吧，来吧，让我来告诉你。
一、要多吃含有纤维素的食物：
比如，菠菜、黄瓜、木瓜、西红柿、圣女果、柚子、葡萄、橙子、香蕉、猕猴桃以及火龙果等蔬菜水果之类的食物，这些都含有大量的纤维素，能够促进和加快脂肪的燃烧。
二、要多做一些有氧运动：
跑步、游泳、俯卧撑、跳绳、爬山等运动，都属于有氧运动，有氧运动能够消耗大量脂肪，是减脂不可缺少的运动。
三、睡前养成喝酸奶的习惯
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
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