血管，贯穿全身，血管，为全身各个部位输送血液、氧气和营养物质，想想看，如果血管出现异常，导致的最直接后果就是，身体缺血缺氧，如果是大脑血管异常，那么大脑缺血缺氧，发生脑卒中的风险就会大大增加，如果是心脏血管异常，心脏缺血缺氧，那么发生心梗的风险就会大大增加。

随着年龄的增长，老年人的血管可能会出现形形色色的异常，所以，血管疾病也成为困扰老年人的一大疾病。

毫不夸张地说，一个老人是否能够长寿，血管健康不健康至关重要。

如果从年轻的时候，就有保护血管的意识，那么即便年龄大了，血管也会很健康，在所有保护血管的措施里，走路是非常重要的一点。

大家都知道，走路是老少皆宜的一种运动方式，对于很多老年人来说，由于衰老和疾病导致他们不可能像年轻人那样进行剧烈运动，由于走路是低强度运动，无疑是最佳的运动方式。

走路可以控制体重，走路可以促进血液循环，走路可以让血糖和血压更稳定，这些都有利于保持血管的健康。

问题来了，每天走多少步才能更好地保护血管呢？

《美国医学会杂志》旗下刊物《JAMA Network Open》曾刊登过一项研究，研究对象是2110名参与者，研究结果显示，日均行走7000步的人比活动量受限、较少的人群相比，全因死亡风险大幅度降低。

虽然走路对身体有益，但也不是越多越好，因为过度走路，有可能导致膝关节的磨损，所以走路应该适可而止。

除了走路以外，要想保持血管更加干净，以下5点也不应该忽视。

1、保持健康的饮食习惯

饮食与血管健康息息相关，如果你平时特别爱吃高盐饮食，那么高盐会诱发高血压，高血压又是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首，如果你平时特别爱吃高脂肪高热量食物，它们会升高血脂和血糖，也会对血管造成难以估计的影响。

所以，要想血管更干净，既要注意营养的均衡，又要远离三高饮食。

2、多喝水

如果你不爱喝水，那么血管肯定不会太好，喝水有利于血液循环，喝水有利于血管里代谢废物的排泄。

3、不要熬夜

经常熬夜的人，血管往往不会特别好，熬夜容易导致内分泌功能的紊乱，随着时间的推移，容易诱发糖尿病、高血压，这些都会损伤血管的健康。

4、不要吸烟酗酒

要想保持血管的健康，一定要戒烟戒酒，而且越早越好，很多人吸烟酗酒有几十年的习惯了，殊不知，在这样潜移默化的过程中，烟酒也会对血管造成难以估计的影响，包括影响脂肪代谢，诱发动脉粥样硬化，导致血管狭窄，甚至容易诱发血栓的形成。

5、养成定期体检的好习惯

事实上，中年以后，就要注意养成定期去医院体检的好习惯了，要注意检查血脂、血糖、血压和血管，这样才能及时发现血管病变的蛛丝马迹，从而更好地采取治疗和预防措施。