如何对抗假性疲劳_资讯

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2024-05-11 12:29:30

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假性疲劳具体是指感到疲劳的原因不是肌肉劳累，而是大脑中的过度保护监控机制发挥作用，而释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是身体在此时离自己能够承受的极限还相差很远。

当陷入“假性疲劳”时，可以从以下几个方面调整自己：

1.分解任务。困难的任务难免让人退缩，试着将任务逐步分解、依次攻略，试着坚持一下，挺过第一波疲惫感，后面的任务便迎刃而解了。

2.调整状态。调整休息方式，比如做一些简单的运动、将时间和精力短暂投入到自己的爱好之中，这样既能够保持大脑的活跃状态，又能放松精神压力。

3.正向心理暗示。告诉自己“这件事情没有那么复杂”，用积极的心理暗示来平衡身体给出的消极信号。

重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐提醒，如果长期陷入疲劳状态，应当跟亲近的朋友、家人分享自己的感受，倾诉压力，寻求支持，以调整状态。必要时，可以寻求专业精神科医生或心理咨询师的帮助，他们可以根据您的症状和情况，提供个性化的建议和支持。(重庆三一八医院供稿)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)

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