原标题：静脉曲张是什么？血液滞留到底怎么做才合适？

在替换短裤、长裤/短裙、长裙之际，你是否因为腿上那丑陋的静脉曲张而困扰不已？近年媒体不断介绍弹性袜与静脉曲张之间的关系，内容似是而非，令人混淆，到底该什么状况下穿、穿多久、穿什么等级…？越听越迷糊，且让我们从静脉生理功能上，为大家解说一下。

身体血液循环分动脉与静脉二大系统，简单说，如同高速公路，一个是南下（动脉），一个是北上（静脉），两大系统，其各自功能及运作模式截然不同，不能混为一谈。

动脉将身体必须用氧分及能源运送到身体每个角落，在组织充分利用这些能量后产生之厨余，再经由静脉回送到肾脏、肝脏、肺脏等处，进行资源回收及再利用，或当成代谢性产物，排出体外。这样的动、静脉循环，靠着心脏马达的推动，每次心跳脉动过程，血有打出去，亦有吸回来作用，这也就解释了为何一个人虽然站立或坐下，血液依然可以逆流回到心脏。

静脉回流比较费力，因为是反地心引力，逆流向上。因此除了靠静脉构造上的静脉瓣膜开与关运作外，再来就是需要利用脚部肌肉的运动，藉由肌肉收缩放松之间，来挤压血管，助其一臂之力，使血管中血液向上回流至心脏。如果罚站、久站、久坐，脚的肌肉没有帮忙推动静脉血液的回流，身体上的血液，部分就滞留在脚下端，因而产生头晕、脚热胀或静脉曲张的浮出。

不论是什么情况下造成的血液滞留（如孕妇婴儿胚胎的压迫、工作需要久站久坐、年长朋友血管退化弹性疲乏或血管扩张的一些药物副作用等等…），解决之道：

1.多运动，让脚的肌肉帮忙挤压静脉血流的运作，协助静脉瓣膜的开与关。

2.多喝水，因为水喝多了，时间到了自然想如厕，就会站起来活动。

3.有空时，脚抬高，让地心引力协助静脉血液回流。

4.三不五时，从脚踝往膝窝处的回流按摩，让血液不要产生滞留。

5.穿弹性袜，藉由袜子的压力，让血管不至于过度膨胀，减少滞留。