本期专家：北京中医药大学东方医院急诊科副主任医师 张志辰

在中医理论中，人体细微体征皆是健康密码。位于鼻唇之间的人中，是辨识度最高、实用性最强的穴位之一，既是危急时刻的急救要穴，也是反映全身气血状态的健康信号灯。通过观察人中，无需复杂检查，便可辨别气血虚实，辅助日常养生保健。

一、掐人中救急：千年传承的醒脑急救法

日常生活中，遇到晕厥、中暑昏迷、癫痫发作等突发状况，人们常会掐人中施救。该手法并非民间偏方，而是具备严谨中医理论依据的经典急救方式。

从经络角度而言，人中穴又名水沟穴，归属于督脉。督脉为“阳脉之海”，贯通脊柱、入络大脑，主一身阳气。人中地处口鼻之间，是人体阴阳气机交汇的枢纽，堪称人体气血闸门。

人体突发昏迷晕厥时，气机郁闭、阳气下陷、脑窍失养，处于阴阳失衡的危急状态。此时掐按人中，可通过穴位强刺激疏通郁闭气机，推动督脉阳气上行濡养脑窍，起到醒神开窍的作用；同时借助痛感刺激交感神经，提升血压、改善脑部供氧，规整呼吸与心跳节律，实现回阳救逆，如同为停滞的人体机能重启激活。

二、人中穴：任督二脉交汇的关键要穴

人中穴精准定位在面部人中沟上1/3与中1/3交界处，隶属于督脉，毗邻任脉，是任督二脉气机流通的重要枢纽。任脉主一身之阴，督脉主一身之阳，阴阳二气在此交汇平衡，维系脏腑正常运转。

人中穴功效广泛，除救治晕厥、中暑、中风先兆等急症外，还可调理口眼歪斜、牙龈肿痛等头面部问题，改善惊风抽搐、神志异常等病症，同时对急性腰痛、顽固性呃逆也有缓解作用，是兼具急救、调理、养生功效的多功能穴位。

三、观人中辨体质：自测气血充盈度

中医有言：“有诸内必形诸外”。体内气血盛衰，会直观反映在人中的形态、颜色、弹性上，简单便捷、人人可测。

1. 看形态，辨气血根基

人中沟清晰均匀、端正修长，代表气血充足、肾气旺盛，这类人群体质强健、精力充沛；人中沟浅短模糊、平坦凹陷，或带有横纹、歪斜，多提示气血、肾气亏虚，易疲劳乏力、头晕气短；人中明显歪斜，大概率存在气血瘀滞、经络不通的问题。

2. 看颜色，察气血盛衰

健康人群人中淡红润泽，代表气血调和、运行通畅；人中苍白枯槁，多为气虚血虚、阳气不足；人中青紫发暗，提示气滞血瘀、经络寒凝，常伴随身体酸痛、循环不畅；人中泛红燥热，多为内热上火、血热妄行。

3. 摸弹性，判气血活力

以拇指轻按人中后松开，凹陷快速回弹、肌肤紧实饱满，说明气血充盈、正气充足；回弹迟缓、肌肤松软，为气血亏虚、中气不足；人中触感僵硬紧绷，多是气滞痰阻、经络瘀滞所致。

四、简易人中保健法：通调气血，养护周身

人中作为任督交汇要穴，日常轻柔按摩即可疏通经络、调和气血、提神醒脑，操作简单、不受场地限制。

1. 轻推通任督法

拇指指腹自上而下轻推人中沟，时长1至2分钟，力度轻柔舒缓。可疏通任督二脉、升发阳气，改善晨起昏沉、午后犯困等问题，适合上班族、学生日常提神。

2. 点按提神法

用指腹平缓点按人中，一按一松，持续1分钟。能够提振阳气、缓解头晕，改善低血压，同时可预防晕车、晕船。

3. 揉按活血法

指腹贴合人中轻柔画圈按揉，时长1分钟，促进头面部气血循环，改善面色暗沉、气血不畅。

4. 捏提固气法

拇指、食指轻捏人中皮肤并微微上提，持续30秒。可增强肌肤弹性、固护人体正气，改善体虚，预防晕厥。

按摩时配合鼻吸口呼，吸气轻按、呼气放松，调理效果更佳。

小小的人中，暗藏气血养生大智慧。它既是应急救命穴位，也是日常保健穴位。学会观察、按摩人中，轻松把控自身气血状态，以简单温和的方式养护身体健康。

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