为啥有人吃得比你多却比你瘦，这是为什么
又到了一年的夏节，你是不是又开始大吃大喝，随后体重“蹭”得一下上去了！
你有没有遇上这样的人，就是怎么吃都吃不胖，也就是两个人做实验，同样吃一样量的食物，但是一个人的体重没有多大改变，但是另一个人吃了之后却体重上升了，还有的人说，这样的人是喝水都会长胖，那为什么有的人是吃什么吃多少都不会变胖呢
你可能只看了她午餐的进食量，而没有看到晚餐和早餐的进食量，或者你只看了她某一餐进食量比你多，而没有看人家全天(包括零食和加餐)比你少。另外，更常见的是，她吃得多是蔬菜水果等低能量食物，你吃得少是面包饼干油炸食品等高能量食物，这样一来你吃的能量反而多，毕竟让人发胖的不是食物体积，也不是食物重量，而是食物所含能量。一言蔽之，你看她吃得比你多，其实是错觉而已。
因为你吃进去的食物热量≠你身体吸收的热量
其中一个重要的因素就是肠道菌群，我们的肠道住着庞大的益生菌，它们每天的工作就是不断的繁殖生长，帮助我们把吃进去的食物转化为身体可以吸收的成分(比如葡萄糖)、或者是形成便便。
越来越多科学研究表明，你的饮食模式会改变你的肠道菌群，而你的肠道菌群会影响你的体重。
睡觉也能瘦?
躺着也能瘦是真的！一项研究指出，每天只睡4小时的女性，隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡(约等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。
一个晚上没睡，更可能使你隔天新陈代谢速度减缓20%，进而无法有效燃烧卡路里，缺乏睡眠会导致体内ghrelin分泌，这是一种激发食欲的荷尔蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可让你避免摄取过多的食物。
你的胖并不完全怪你，真的！从中医的角度来讲有一种肥胖是由于脾胃虚而导致的。举个例子来说，在你周围一定有这样的现象存在，许多胖子吃的并不多，但依然是胖子，反而许多瘦子食量大的惊人却怎么都吃不胖。这是为什么呢？我们知道，脾的作用从中医学的角度来讲，主运化水谷，通俗来讲就是起新陈代谢的作用，如果你的脾胃虚，那么代谢能力下降，能量过多的存留在体内无法排泄出去，因此你的肥胖不是吃的太多，而是排的太少。有句古话叫“有钱难买老来瘦”相信大家都听过，但人到老年发福是再平常不过的事了，就是因为，年纪大了，脾胃代谢比较虚，新陈代谢慢了，从而导致肥胖。
“管住嘴“也要讲科学，在平衡膳食结构、满足养分需求的前提下，以每周大约1斤左右的速度慢慢减到适合你的目标体重，让大脑和身体一起逐渐适应，才可能保持长久的苗条与健康。
当然无论你选择慢跑、游泳还是骑车，最理想的是要每周三次以上，每次持续30分钟以上的中等强度的体育锻炼，三十分钟以内，糖类物质供能占主导，但超过三十分钟后，糖原被大量消耗，脂肪供能的作用渐渐提高，机体开始消耗脂肪。不要小看这半个多小时，它会让你的机体在48小时内即使不运动也能保持高基础代谢水平，所以你两天一动就可以了，运动过于频繁会使肌肉疲劳，容易造成肌肉损伤，所以一周3~4次运动为宜。值得注意的是，我们身体的适应能力是很强的，当机体适应了你的运动强度你还不改变，基础代谢就很难再提高了。你可以适当提高跑速，或是不要总是进行同一种运动，可以各种运动交叉着来效果更好，交叉训练可以练到不同的肌肉群，起到增强体质的效果。
最后，睡眠之前不要吃太多食物，但也不宜空腹，可以吃点零食。保持房间凉爽和舒适，睡眠时的最佳温度是20至22摄氏度。还有就是经常换洗床上用品，保持卫生清洁。