秋意渐深，天气转凉，此时燥邪当令，咳嗽发病率明显攀升。按揉列缺穴可以缓解咳嗽。

人体自带的缓解咳嗽“开关”

列缺穴位于前臂桡侧缘，是手太阴肺经的重要穴位。按揉列缺穴，有疏风解表、宣肺止咳的作用。

食疗也要注意辨证

中医认为，肺为娇脏，咳嗽是肺系疾病的信号，一旦外邪入侵或脏腑功能失调，肺气上逆就会引发咳嗽。秋季高发咳嗽类型主要有风寒、风热、风燥、痰湿等，需分型论治。

中医识咳的方法

中医主要通过“一问、二听、三辨、四察”分辨咳嗽的类型，并选择相应的治疗方式。

1、问诱因：询问是否为着凉、上火、劳累等原因引起。

2、听咳声：分辨干咳和湿咳。干咳的声音通常比较高亢，湿咳则能听到喉咙里的痰声。

3、辨痰涕：颜色、黏稠度是重要参考。比如分辨是白稀痰还是黄稠痰。

4、察症状：观察是否有头痛、发热、怕冷等身体感受。

风寒咳嗽

症状表现：咳嗽声重急促、痰白清稀、咽痒恶寒。秋季昼夜温差增大，如未能及时增添衣物，容易引发风寒咳嗽。

【健康方】

姜葱陈皮水：葱白3段、生姜5片、陈皮10g、少许红糖，煮水代茶饮，有散寒化痰的作用。

外治方案：热敷大椎穴。

风热咳嗽

症状表现：咳嗽响亮急促、痰黄黏稠、咽喉灼痛红肿。外感风热犯肺、久郁化火、暴饮暴食、烟酒过度导致体内积热等，都可引发风热咳嗽。

【健康方】

盐蒸橙子：切下橙子的顶部，在橙肉上撒少许食盐，把橙子顶部盖上，放到蒸锅中蒸熟。有清热化痰、利咽开音的作用。

风燥咳嗽

症状表现：干咳声嘶、少痰或无痰、咽干鼻燥、咽喉干痛。秋季干冷少雨，环境中燥邪旺盛，最易侵袭人体，导致肺津耗伤，气道失于濡养润滑，引发燥咳。

【健康方】

雪梨百合蒸：雪梨1个去核，加百合15g、杏仁10g，隔水蒸约20分钟，有润肺生津的作用。注意雪梨不要去皮，中医认为“皮肉同炖”效果更好。

风燥咳嗽的初期阶段，也可用冰糖炖雪梨服用。

痰湿咳嗽

症状表现：咳嗽沉闷伴痰鸣、痰白黏腻量多、痰堵塞感。此外还常伴有身体沉重、疲劳乏力等痰湿重的表现。

【健康方】

陈皮薏米粥：陈皮10g、炒薏米30g、粳米30g，煮粥食用，有健脾化湿、理气化痰的作用。

小贴士

注意食疗不能完全替代药物，如症状无缓解，应尽快就医。