回望2024年，我没想到这一年经历的最大困扰会是“人际关系”。经历过才知道，对于我这样一个工作勤奋且性格内敛的人来说，换工作最大的挑战可能不在于快速熟悉新业务，而在于建立新关系。

　　在刚到新公司的前3个月，不管是主动向同事介绍自己，还是在吃饭时自然地参与他们的话题，都让我感到压力重重。就像我曾经认为长在自己身上的人际交往技能突然失效了一般，身处人群中却感到孤单。在这样的压力下，工作状态也很难不受影响。

　　这是为什么呢？心理学中关于“生活环境变化带来的心理压力”的相关研究提供了重要解释。托马斯·霍姆斯和理查德·拉赫的压力生活事件量表（社会再适应评定量表）、理查德·拉扎勒斯和苏珊·福尔克曼的压力与应对理论都与此相关。应用到我的例子中，当我的工作环境发生巨大变化，且我评估这种变化带来的挑战可能超出我自身资源所能应对时，我的心理压力水平就提升了，容易感到焦虑与抑郁。

　　的确，全新的企业文化与团队成员的关系模式，都和第一份工作有很大不同。我需要重新调整自己的认知和行为模式，付出额外精力以适应这些差异，因此我产生压力感与焦虑感是很正常的。这种情绪的合理化过程给了我很大安慰，让我更容易接纳压力本身。

　　接纳了自己之后，我便想寻找有效的方法。在经过多轮自我调适后，我发现“改变自己的想法”是最有效的。关于这方面，心理学书籍《真想让我爱的人读读这本书》给了我很多启发。

　　作者菲利帕·佩里是一位心理治疗师，同时也是专栏作家与媒体人。书中融合了大量案例（求助者的来信），且作者不拘泥于某一个心理学流派，能做到融会贯通，同时语言平实，非常容易理解。这是一本可以马上拿起来读的书。

　　在这本书中，她提到很多案例，都与我在工作中遇到的人际关系困扰有关。对我帮助最大的一点是：学着把注意力放到自己身上，表达真实的自己，建立你自己的归属感，而不是关注他人的“问题”。

　　同事之间必须有相似的背景或爱好才能交流吗？同事必须像朋友一样100%真诚对待彼此吗？我之前一直困扰于“为何新公司的同事和我以前的同事那么不同”，试图通过理解别人来找到安心的方法。读了这本书后，我发现寻找关于他人的答案不是最重要的。

　　重要的是我是否足够开放，愿意看到一个人不同的侧面；重要的是我是否足够专注于每一次对话，真诚地分享自己的经历与对万事万物的感受和想法，而不是陷入对他人行为模式的困惑与对自我的审查（比如“为什么TA要这样说话”“我说什么TA们会感兴趣”等），从而扭曲了自己的表达方式。

　　适应他人只能让我“勉强融入”，而当我意识到“我虽然和大部分同事不太一样，但这样的我也可以在这里感受到被接纳、被看见”的时候，归属感才真正到来。

　　回头看，我非常感谢这段经历，它让我对“认识你自己”这句话有了更深的感悟。也许我们就是需要在这些波折中才能慢慢抵达“真我”。

　　黄霖雨来源：中国青年报

　　2025年03月29日 03版