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指尖医生 | 处暑如何正确养生

创始人

2024-08-22 19:54:05

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医师介绍

上海市第二康复医院中医康复科副主任洪婉婷

三伏谢幕，夏秋交替，此时正是处暑节气。处暑表示炎热的暑天结束，昼夜温差较大，那么此时养生需要注意哪些呢？

一：早睡早起。处暑一到，我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。

二：处暑需适度添衣。处暑节气，天气变化无常，但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。对于平时身体很健康的人来说，适度“秋冻”可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。而对于年老体弱及患一些慢性病的人群，不适合“秋冻”养生法，而是需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。

三：处暑的饮食重在滋润。秋季燥气当令，燥伤肺，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围。因此，秋季饮食可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜这类大寒的瓜果，更要小心食用。

四：还可按揉太阳穴来进行保健，可以起到提神、醒脑、明目的作用。

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