很多 ADHD孩子的父母加了我的微信后，就开始细数孩子身上的问题，例如“启动特别费劲，写的时候特别慢，还很容易走神，数学上计算题经常出错，让多练习几张口算题卡，他还哭给你看。语文学的也不好，写字难看，作文写不完。英语更糟糕，几个单词背一个小时都背不下来。情绪也不好，动不动就生气…”听了家长的话，就让人感觉这孩子一无是处，一身毛病。

抱怨一通之后，家长的情绪可能会缓解许多，但是，这并不代表这件事就结束了，我还是希望家长们发完牢骚后，能去想想怎么做才能够帮助孩子改掉坏习惯，建立好行为。

其实我有时也会犯这样的错误，对着孩子或者他爸爸抱怨一通，通常是埋怨作业写得不好，语文的练字写得不工整、数学的计算错误率太高、英语的阅读没做完...

写这篇文章，也是督促自己再次学习行为管理方法，而不是遇到问题仅抱怨了事。

正如开头那位家长所讲的一样，ADHD孩子身上的问题行为，通常不是一两个，而是同时存在多个问题，那我们要怎么解决呢？

如果你是“眉毛胡子一把抓”，每个问题都要管，孩子写作业时，又要注意字迹工整，又要保证速度，还要提高正确率，还要注意坐姿、拿笔姿势，还不能分心，等等，最终可能哪个都没有解决掉。

这也就像打地鼠游戏，每个冒出头的地鼠敲一下，地鼠是钻进去了，但是后面还会出来，类似于解决不到位，孩子的问题行为还是层出不穷。

我们应该抓住出头的地鼠狠狠敲，敲的让它出不来，才能逐个击破。这就如同孩子的问题行为一个一个被解决掉。

所以这就提出了第一点要求：一段时间内，只确定1-2个目标行为，作为要解决的问题，其他问题暂时放一放。

有的家长说，“他的问题行为太多了，我不知道把哪个确定为目标行为怎么办?”

那就要先给孩子身上的问题“分分类”了，有的问题是急需解决的，例如情绪问题，孩子动不动就生气哭闹；有的问题是可以放一放的，例如比起不写作业，孩子拿笔姿势不正确就是小问题。

“三三三问题分类法”

①难以解决：暂时或长期难以改变，本身难以把握的事情(例如对学习没有上进心)；

②不是问题：可能都不是问题，别的孩子也都会有的问题(例如拿笔姿势不正确)；

③务必解决：当下迫切需要改变、务必处理的事情，并且有一定成功概率。(例如情绪困扰、家庭亲子冲突、网络游戏成瘾、排斥写作业等)

当我们把孩子身上的问题进行分类后，会发现“务必解决”的问题更适合作为当下要解决的目标行为。但是有的孩子身上，当下务必要解决的问题可能又不止一个，怎么办呢?

此时再用这条准则进行筛选一一情绪>家庭冲突>学习>注意力>成瘾行为。

例如，在我家，孩子基本没有情绪问题，也不存在家庭冲突，但是有学习问题和注意力问题，那么就可以把学习上出现的问题列为目标行为。

有了明确的目标行为之后，接下来还有一些细节要注意。

1、目标要明确，能够精确考察。

例如“抓紧时间写作业”就不是一个明确的目标，而“上午9点-12点之间完成语文XXX3项作业、数学XXX3项作业”就是一个明确的目标任务。

2、目标要现实，符合实际情况。

例如我儿子完成一天之内的全部作业，大概4小时，实际上中间有浪费时间的情况，那么可以设定完成目标为3小时40分钟，这是一个符合实际情况的目标。

虽然同样的作业量，普通孩子可能2小时就完成了，但“2小时完成当日全部作业”，则不能作为我儿子的目标，因为这个规定对他来说“超纲”了。

最合适的目标，应该是孩子踮踮脚就能达到的。平时4小时能完成的作业任务，努力努力，提前20分钟完成，每次进步一点点，“日积跬步以行千里”。

再比如，孩子容易生气发脾气，我们可以记录下一天内他出现情绪问题的次数，如果是10次，那么就鼓励孩子生气发脾气的次数不超过8次。

3、目标是可调整的。

如果说我们制定的目标，孩子几乎每天都做不到，或者每天都能轻松完成时，那这个目标就需要重新调整了。这个也很好理解，就不举例子了。

4、目标必须是正向描述的。

设置的目标内容尽量是“去做XXX”，而不是“不做XXX”。例如，“不要去水边”可以换成“远离水边”，“不要写字潦草”换成“保持书写工整”……

其实，就是换个说法而已。纠正孩子错误行为，最主要的办法不是制止，而是养成与之相对的好行为。

5、目标列好后，父母要做好监管。

写到这里，我最近也没做到这一条。白天布置孩子写的英语作业，有时候懒得检查，这样是不对的。

因为，所有的目标行为都必须是父母大部分时间能监控到的，例如制订了“口算题卡50道控制在错5道以内”的目标，当孩子完成后，我们还要检查完成情况，否则，只有目标没有考核，这个目标就形同虚设了。

最后，我啰哩啰嗦写了这么多，希望你再抱怨完孩子的问题之后，能静下心来想想怎么做。