又是一开窗就热风扑面

根本不想出门的一天

厦门日报拍客 东梅 摄

厦门日报拍客 薇桦 摄

据@厦门天气在线：

今日中午前后

厦门岛外局部出现了小阵雨天气

午后最高气温普遍在32—35°C左右

福建省气象台10时13分

发布高温警报

民谚云

“小暑接大暑，热得无处躲”

常年来看

小暑节气前后厦门酷暑难耐

城区最高气温往往超过30℃

气象部门预测

今起三天我市天气晴热

局部有雷阵雨

城区最高气温33℃左右

夜晨最低气温26℃至27℃

昨天上午，海沧区局部地区遭遇阵雨。小暑节气下雨是否正常？专家说，这算不上异常，闽南民谚有“大暑小暑，灌死老鼠”一说，出现阵性降水很正常。往年小暑，甚至有全市普降大雨的情况。

到了7月11日

副热带高压将减弱

天气不太稳定

雷阵雨或来袭

近期白天紫外线等级高

市民要做好防晒措施

尽量避免午间高温时段户外活动

外出时准备防晒霜、遮阳帽

厦门市中医院儿科副主任医师陈裕斌有个养生小贴士送给市民：冬不坐石、夏不坐木。

陈裕斌解释，因为小暑后气温高、湿度大，久置露天的木制椅子、凳子等，经露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒会向外散发潮气，在上面坐久了，容易诱发痔疮、关节炎等风湿性疾病。因此要尽量避免长时间坐在露天放置的木椅、木凳子或其他木制品上。

此外，民间也有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量碳水化合物及丰富的钙磷铁等，有安神、解热、养血的功效。

夏天穿什么颜色的衣服最防晒？

夏天防晒选择合适的衣服

也可遮挡紫外线

很多人可能会认为

穿白色的衣服最能防晒

事实却恰恰相反

红色衣服防晒效果最佳

黑色、藏青色次之

图片由AI生成

深色衣服可大量吸收日光中的紫外线

适合长时间的户外活动

浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少

确实会比较凉快

但它对紫外线没什么太大作用

不适合长时间暴露在骄阳下

容易晒伤

此外，牛仔布防晒效果最佳

涤纶化纤的衣服防晒效果也不错

夏日里经常选用的棉质衣服

虽然穿着舒适

但在防紫外线方面则略逊一筹

不过因棉质衣服

在吸汗、舒适度方面存在优势

因此仍是夏季很多人的首选

宽松的衣服也比贴身的

防晒效果好

夏季防晒别忘了后脑勺

炎炎夏日出门

大家防晒时会穿长袖

甚至用面纱、口罩遮挡脸部

但却忽略了头部

让整个后脑勺暴露外晒

图片由AI生成

这种情况下

阳盛体质或体弱多病的人

就会产生中暑反应：

头晕、胸闷、恶心、呕吐……

大脑是全身阳气最盛的部位

后脑勺经常晒太阳

等于在体内不断聚集阳气

阳气过盛则容易中暑

所以，出门勿忘头部防晒

可以戴遮阳帽、打防晒伞

厦门日报社新媒体中心出品

记者：朱道衡 房舒 通讯员：林敏丹综合福建气象、厦门天气在线、健康杭州

编辑：罗小州 值班主编：林燕贞