一天当中三分之一的时间，人都在睡觉，却对睡着后的自己几乎一无所知，等到旁人提醒，才知道自己睡觉时有某种独特的习惯。以下这些“怪癖”里，你中了哪一条呢?

张嘴睡觉

列车里，某人靠着椅背睡着了，大张着嘴，还流着口水，看上去十分狼狈。

张着嘴睡觉或许是他从小养成的习惯，也可能是鼻塞、鼻炎或睡姿不正确导致了呼吸不畅;清醒时他还能主动控制靠鼻子呼吸，睡着后就会无意识地张嘴呼吸以获得足够的氧气。

张嘴睡觉降低颜值

长期靠嘴呼吸，不仅让人出糗，还会使人变丑。它会影响儿童的面部骨骼和软组织的正常发育，使下巴往回缩，下颌变短，嘴唇闭合不全和牙齿歪斜等。此外，口腔和牙齿没有嘴的保护，唾液蒸发会使口腔过于干燥，牙齿长时间暴露在空气中，可能导致口腔感染和蛀牙。

偶尔用嘴呼吸没关系，比如在跑步时大口呼吸，但是睡觉时总是张着嘴，就很有可能影响健康和颜值。因此，如果你有张嘴睡觉的习惯，最好通过疏通鼻子、调整睡姿和枕头高度等方法把习惯改掉。

咬牙切齿

咯吱咯吱咯吱……老鼠在啃东西?生锈的铁门在摆动?这其实是磨牙发出的声音。大半夜让人瘆得慌，磨牙的人自己却睡得香甜。

医学界还没有完全弄清楚磨牙的原因，目前只知道它与多种因素有关：有人平时太焦虑或压力大，睡眠时会靠磨牙舒缓紧张;有人的上下牙齿没对齐，睡着后大脑就试图通过磨牙来调整牙齿的位置。

磨牙应该就医

6~13岁的小朋友正处在换牙的时期，为了适应新长出的牙齿，时常会有磨牙的行为。但如果你睡醒后总觉得腮帮子又酸又疼，就说明你磨牙太用力了。这不仅会影响他人休息，还会把牙越磨越平，牙齿表面的牙釉质受损，造成牙齿敏感等问题。这时你应当去看牙医，用专门的保护垫把上下牙齿隔开，减轻牙齿磨耗。

拳打脚踢

某人梦到自己是一名骑士，正在与敌人搏斗。他一剑砍向对方，哐的一声，拳头砸在了床头柜上，一下子把他疼醒了。

在睡眠中，人们会经历多个阶段，包括快速眼动和非快速眼动睡眠。大多数梦境发生在快速眼动阶段，期间人体的肌肉活动会被抑制，以防人们做梦时身体也跟着运动。但有关奔跑、战斗、体育活动的梦可能会使人产生强烈的运动信号，导致这种抑制不完全，人就会出现轻微的运动反应，如踢腿、挥动手臂等。

偶尔在睡觉时“大展拳脚”是正常现象，但要是经常这样，就说明你需要放松心情或改善睡眠环境了。

睡得很“生气”

你知道自己睡觉时是什么表情吗?动画或电视剧里的角色在睡觉时经常露出甜美的笑容，似乎正处于美梦中。现实中的人也是如此吗?

事实上，许多人做梦时的表情并不美好。研究者邀请了91名志愿者，在他们的眉间贴上电极来检测眉部肌肉的运动，并用夜视摄像机记录下他们睡觉的样子。结果发现，所有志愿者睡觉时都会皱起眉头。只有少数人会露出短暂的笑容，他们表示自己做了美梦;有的人即便睡得很香，在快速眼动期还是会频繁皱眉。因此，即便你梦见了开心的事，睡着时的脸也可能是一副十分生气的表情。

研究人员尚不清楚人们做梦时皱眉的原因，它可能与心理、生理、睡眠环境等因素有关。

午夜惊魂

有的小朋友睡觉时会突然发出尖叫，哭泣着醒来，把家长吓一跳;第二天早上再问他(她)，小朋友却对这件事一点印象都没有了。他(她)可能并没有做噩梦，而是发生了“夜惊”，这是一种奇怪的睡眠障碍，通常发生在睡眠的最深阶段——非快速眼动睡眠中。夜惊发作时，控制人们“战斗或逃跑”反应的交感神经异常活跃，使人心率和血压升高，但在醒来后，人们通常无法回忆起细节，甚至连惊醒本身也会忘记。

夜惊在3岁至12岁的儿童中较为常见，科学家推测，这是因为儿童的中枢神经系统和大脑皮质正在发育，睡眠模式可能相对不稳定。随着年龄的增长，夜惊会渐渐减少。

高抬贵手

某天醒来，你忽然发现：自己的手动不了了!手掌和胳膊又痛又麻，像有无数只小蚂蚁在叮咬皮肤。你没有生病，只是保持着手臂举过头顶的姿势睡着了。

也许你觉得这样睡觉更舒服，这是因为你长期坐着看书或玩手机，使得背部和手臂肌肉疲劳，抬起手则能让一部分肌肉放松;手臂牵动胸腔扩张，也让呼吸更顺畅。

抬手舒服但有害

然而，这不是人睡觉的自然姿态，会压迫通向手臂的血管和神经，造成血液循环和神经信号传递受阻，引起手部的刺痛和麻木。肩膀和上臂的另一部分肌肉也会因抬手而保持拉伸状态，时间一长就会造成肌肉劳损挛(luán)缩——这可能会使你变成驼背，脖子也变短。因此，哪怕你觉得抬着手舒服，最好也在睡着前把手放下。