前言

Hello，大家好，我是涛哥，一个研究ADHD的ADHD涛哥用什么方法“治疗”ADHD的？毕业两年再分享——

1‍‍‍

“我花了整整5年的时间，终于教会我家A娃冲马桶了！”这是我们第三期训练营的一位家长给我们分享的一个案例。

大家有没有发现我们ADHD孩子在习惯养成上特别的困难？

无论你用多长时间，耗费多少精力，使用多少方法，好像我家的A娃就是养成不了习惯。那么今天我就和大家分享一下，这个问题背后的原因以及我们应该如何去解决。

大家都知道，多巴胺和人的动力息息相关，但是多巴胺还和习惯的养成息息相关。当我们执行一个行为之后，接受到鼓励或者正反馈，我们就会分泌多巴胺。多次经历这样的一个反馈之后，我们就会在大脑里面形成固定的神经回路，也就是我们所说的习惯。

但一般来说，由于A娃的多巴胺分泌水平比较低，所以他始终无法在大脑里面形成有效的神经回路。所以你就会发现你怎么教自己的A娃，你的孩子就是学不会冲马桶。

B. J. (2006).研究表明，基底神经节在习惯形成中起着重要作用，多巴胺是其活动的重要调节剂，多巴胺的低水平可能导致习惯形成过程中的神经回路不完整或无效。

2

那么这个问题怎么解决呢？

教给大家一个非常核心的原则：及时、频繁的鼓励。

只要你家孩子，出现了你意想中的行为，就马上去鼓励。不仅要鼓励，还要频繁地去鼓励他，必须满足这两个条件，他才可能更容易养成这个行为习惯。

家长可以采取以下策略：

1.为孩子设立清晰具体的行为目标，如“每次上完厕所后冲马桶”。

2.在孩子完成目标行为的瞬间给予积极的反馈，如表扬或小奖励。

3.保持反馈的频率和一致性，确保孩子在每次完成目标行为后都能得到正向反馈。

4.使用图表或标记系统帮助孩子记住需要完成的行为。

5.在孩子成功养成一个行为习惯后，逐步增加新的目标和挑战，促进他们不断进步。

G. A. (2008)研究表明，设定清晰目标并及时奖励是有效的干预策略。

涛哥说

养育A娃，夜晚疗伤，清晨赶路。

家长们不要把自己丢了哦～

‍‍‍‍‍‍

‍‍

答应涛哥，一定，必须，每周拿出半天或者一天的时间来充分休息，这样能量才会守恒，不至于把自己压垮。‍‍‍‍‍‍

全文完！

参考文献：

1.Yin, H. H., & Knowlton, B. J. (2006). The role of the basal ganglia in habit formation.Nature Reviews Neuroscience, 7(6), 464-476.

2.Pelham, W. E., & Fabiano, G. A. (2008). Evidence-based psychosocial treatments for attention-deficit/hyperactivity disorder.Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology, 37(1), 184-214.

注：第九期儿童青少年ADHD正念训练营开学季招生正式启动，开学季，第九期儿童青少年ADHD正念训练营正式招生！

注：儿童正念训练营报名即将截止，倒计时3天，名额有限抓紧联系涛哥微信adhd-hzlm，通过筛选即可报名。