所有人类行为，都是对生存的欲望和死亡的必然这一对矛盾的反应。

——心理学家 Ernest Becker

如果你的生命还剩 10 年，你会怎么做？

《余命十年》的女主角高林茉莉，是被宣判生命倒计时的人，得知最多可以活 10 年之后，她默默地做好随时死掉的准备，直到遇见曾经暗恋的人（真部和人）自杀未遂……

01

爱你让我害怕死去

茉莉背对着被抢救过来的真部，气愤地说，「随意糟蹋生命太过分了，请多保重」。

病床上的真部不知道茉莉为什么生自己的气，后来，他遇见茉莉和妈妈一起挂号，以为茉莉担忧妈妈的身体，才会气自己不爱惜生命。

他向她真诚道歉，两个人说开了心结，也在交流中发现彼此都曾喜欢过对方。

回去的路上，樱花飘落的场景引得茉莉掏出DV拍摄——生病后，她选择用DV记录自己存在的证据。

「别再想着去死了，我也会努力」。茉莉对还不知道自己病情的真部说道。

互有好感的两个人，都因为对方有了活下去的动力。因为有了爱的人，她开始害怕死亡。

来源：《余命十年》

02

我们所恐惧的是什么？

人们在意识到生命有限之后产生了对死亡的焦虑和恐惧，这就是「死亡焦虑」。有研究在对比与「死」相关的因素后发现，死亡焦虑的核心是对濒死过程、丧亲、早逝的恐惧（宋子皿等，2019）。

无论是时间带来的紧迫感，还是觉得生命「无意义」，其实都是潜意识里的死亡焦虑在冲击我们的思绪。

死亡焦虑是每天都会闪现却也容易被忽视的事，我们避讳「死亡」话题，对它的恐惧却无处不在：

◍和「死」相似发音的数字被认为不吉利

◍提到「墓碑、陵园、殡葬行业」会不寒而栗

◍他人意外死亡消息会让人代入自己，警惕事故原因

……

来源：《遗愿清单》

担心自己会「死」，为生命流逝而痛苦不安，焦虑感伴随着我们的生活，锤打着每个人的心。

生活中，为老人生病而心焦，为中年到来的惆怅，为养育后代而操劳……这些都是「死亡焦虑」的连续敲击。

而面对至亲离世，心痛更甚。余华在《第七天》里写道，「亲人的离去不是一场暴雨，而是此生漫长的潮湿，我永远困在这潮湿中，在每一个波澜不惊的日子里，掀起狂风暴雨」。

我们如何应对死亡焦虑带来的困扰呢？

03

怎样面对死亡带来的狂风暴雨

当意识到死亡无可避免后，人们调动心理资源维持内在平衡，避免自己陷入混乱，用心理防御对抗死亡焦虑（陆可心等，2019）。

研究发现，通常人们会用两种方式应对：

1.通过否认或回避等方式去抑制所意识到的焦虑。

2.采取提升自尊、人际联结等方式降低对死亡的联想（卢婉玲等，2021；陆可心等，2019）。例如，通过获得财富、地位等方式提升个人价值、与他人建立亲密关系等，都是对死亡恐惧的防御方式。

像茉莉在身患重病时遇见爱情，也许是她潜意识里期待建立亲密关系，以对抗死亡焦虑。在弥留之际，她想象自己结婚生子，是一种对延续生命的强烈渴望。

「死亡」不可控制，我们不能改变死亡，但可以改变对死亡的看法。

用积极的行动积攒面对它的勇气，「去爱，去生活，去受伤」好好感受当下的一切。

让人不安的往往是未知，从逃避死亡到正视它，理解自己内心的恐惧和来源，帮助自己更好地克服恐惧，未来更加从容不迫地好好过。

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*测评结果仅供参考

作者：宁凝

责编：kk

首图来源：《余命十年》

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参考文献

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[1]宋子皿, 王媛媛, 刘薇薇. (2019). 社区居民死亡焦虑的现况及影响因素分析. 中国全科医学, 22(28), 3510-3515.

[2]陆可心, 王旭, 李虹. (2019). 恐惧管理中死亡焦虑不同防御机制之间的关系. 心理科学进展, 27(02), 158-170.

[3]卢婉玲, 张兴瑜, 胡朝兵(2021). 叙事疗法技术在死亡焦虑应对中的实现路径与价值. 心理学进展, 11(3), 825-83

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