夜读｜想要提升自我价值感？可以向它学！
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如果我们真的像猫一样生活，会变成什么样呢？
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许多爱猫人士都会感慨，“如果有下辈子，真想做一只猫呀！”
猫咪具备着一种神奇的治愈力量！
如果我们真的像猫一样生活，会变成什么样呢？
猫的治愈力
“无论如何，相信我值得被爱”
如果你观察过猫的行为，就会发现，猫的“自我价值感”真的太高了：
心安理得地享受人类的爱和“服务”，不会觉得自卑。
即使主人不在家，也能自娱自乐，享受独处，活得十分舒坦。
时刻保持优雅，哪怕犯错也不会尴尬，不会轻易因为主人的评价就自惭形秽。
那么，为什么猫的自我价值感那么高（脸皮那么厚）呢？
动物研究人员做过许多关于猫咪的“依恋”实验：
比如，一位英国兽医在猫咪和狗狗身上复刻了儿童依恋实验，结果发现：
狗狗在新环境中很怕生，它们会围着主人打转，不愿意离开主人。
而猫咪则完全相反，当主人离开时，它们不仅不焦虑，反而和陌生的研究者玩得很开心。
猫咪的行为特征可以对应婴儿的“安全型依恋”——不会因为抚育者的离开而感到焦虑不安，能够与他人快乐地相处，更容易适应新环境等等。
更进一步的猫咪依恋研究也发现，大部分猫咪（65%）都是安全型依恋，它们不仅能和人类产生情感联结，同时也能保持“高冷”的形象，愉快地和自己相处。
研究儿童依恋的心理学家安斯沃斯认为，“安全型依恋”的核心，是一种“配得感”。
猫咪们之所以能够心安理得地接受人类的爱，就是因为它们相信自己值得被爱。
而我们很多人，都被“不安全依恋”困扰着：
这点可以试试向猫学习：提升自我价值感，保持精神独立。
猫的治愈力
“我唯一需要讨好的人，是我自己”
除了脸皮厚外，猫咪还是一种非常“有脾气”的动物，具体表现为：
高冷，不像狗狗一样摇尾巴讨好主人，心情好时才让主人摸；
很在意自身体验，即使猫窝再豪华，也偏要钻进破旧的快递箱；
不隐藏情绪，不看主人脸色，有需要就立刻“麻烦”主人，说生气就生气。
学习猫咪的这种处事准则——以自己的感受为主，而不是过分在意他人的情绪。
这一点上，猫咪有两种常用的手段：
（1）尊重自己的第一反应
当感受到不舒服时，猫咪永远会第一时间表达自己的不满：立马尖叫，或者离开。
试着记录自己的情绪和反应，觉察，慢慢尝试拒绝。
（2）设立边界并坚守原则
认真对待自己的内心感受，明确自己绝对无法接受的界限在哪里。
接着，告诉那些试图突破你界限的人：
请不要这样！
守住自己的心理边界，才能获得内心的平和。
猫的治愈力
“每一天的日常，都值得好好爱自己”
第3个治愈力，来自于猫咪的一些日常生活习惯：
爱晒太阳；
爱运动：日常跑酷；
爱干净，每天花很长时间整理自己的毛；
那么，这些看似微小的行为，到底有什么作用呢？
研究已经证明，猫咪的这些生活习惯，都很有利于心理健康。
首先是晒太阳，目前“光照疗法”已经成为很普遍的抑郁辅助疗法。
原因就在于，当皮肤受到阳光照射时，可以生成维生素D。
维生素D，是进一步合成快乐激素5-羟色胺和助眠激素褪黑素的重要成分。
同时，光照还会影响大脑内部影响情绪的化学物质分泌和传输。
也就是说，缺乏光照会诱发一个人的不良情绪。
其次，运动也是公认的改善情绪的方式。
大部分有氧运动，比如跑步、游泳等都可以促进大脑内多巴胺、血清素的释放，同时也会引发血糖、皮质醇的变化，从而影响人的心情。
同时，身体还会释放出内啡肽，这种化学物质能够减轻疼痛、缓解身体的紧张，对消除负面情绪也有帮助。
其实，无论是晒太阳，还是养成运动、爱干净的习惯，这些事情看似很小，却能带来一种“掌控感”，这是一种对人类很重要的感觉。
这些事情看似很小，却能帮你找回对生活的“掌控感”。
正是这些具体的小事，才组成了一个人立体的生活。
而在“日常生活”中获得的成就感和掌控感，也能够带给你底气去面对其他的困难。
人类的生命中，充满了学业、工作、健康、金钱、人际关系等各种各样的压力和烦恼。
而猫咪“轻松自在，无忧无虑”的生活状态，甚至是“高贵冷漠，唯我独尊”的气质，都成了一种奢侈的享受。
或许我们无法做一只猫，过上每天等待投喂的生活。
但当你觉得心灵透不过气时，可以试试“摆烂”一两天，放空大脑。
就像猫咪一样，只是晒晒太阳，什么也不做，从这连轴转的生活压力中逃离，去享受短暂的平静和新鲜的空气，而且毫无负担感。
毕竟终其一生，我们活着并不只为了生存，更是为了体验幸福和爱。
祝我们都能像猫咪一样，自由舒展地活着。
综合：作者 衮衮，转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）13年专业心理咨询品牌
图片：物道
设计：欧阳静
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