今天是10月8日寒露，你所在地降温了吗？一大早刷手机看到网友吐槽：“昨天穿短袖，今天裹羽绒，这天气是开启了随机模式吗？”

吐槽得太真实了！

看《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”这寒露一到，地面的阳气都开始往地下收了，这时候保暖可不再是“妈妈觉得你冷”，而是要有重点地保暖。

有人问，为什么我穿得不少还是容易感冒？可能是这几个关键部位没护住！

第1个：头颈——“诸阳之会”

我们的后颈有个“风府穴”，是风寒入侵的门户。我今早看央视新闻提醒，寒露后最好戴上薄围巾，然后再加个“乌龟伸脖”操：就是坐着时脖子前后伸缩30次，这样有助于畅通气血，头痛感冒都能少一半。

第2个：腰腹——人体的“发动机”

认识的李阿姨去年寒露后她说老是拉肚子，其实她就是腰腹受凉。建议穿个背心马甲，早晚搓热手心捂在腰眼（肾俞穴）约5分钟，这就像给我们身体加了块充电宝。

第3个：脚部——人的“第二心脏”

一点儿没夸张，俗话说“寒露不露脚”，但我发现很多年轻人如往常般还穿着凉鞋！他们可能没有意识到，脚上穴位众多，特别是脚底的涌泉穴。想要身体好，每天用42℃热水泡脚20分钟，热水要没过脚踝，泡到微微出汗即可。泡完后按压一下太白穴（足内侧），能健脾祛湿。

第4个：关节——气血的“交通要道”

最近身边好几个同事说膝盖疼，我想这是因为寒露后关节滑液黏度增加。建议用“洋葱穿衣法”：内穿薄护膝，外加裤子，热了可脱，冷了立即穿。

食疗推荐寒露“三宝”：

① 芝麻糊：每天来两勺，可补肾乌发

② 蒸柿子：清热润肺（注意别空腹吃）

③ 鲜枣：维C含量是苹果的60倍

读者分享：“坚持泡脚一个月，不仅手脚不凉了，连脸上的黄气都淡了！”因为这就是中医说的“血遇温则行”的道理。

请你记住：真正的养生不是与天对抗，而是学会顺势而为。那么今晚睡前，记得泡泡脚，给自己忙碌一天的身体说声谢谢～~

你今天泡脚了吗？用的是纯热水还是加了养生料包？欢迎在评论区分享你的保暖小妙招吧！

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